Inducerea unui somn liniștit și odihnitor pentru copii este o provocare semnificativă pentru părinți, iar lipsa somnului poate fi o sursă de îngrijorare reală pentru aceștia. Dacă micuțul are energia vie chiar și la ora 12 noaptea, vă înțelegem și vă oferim câteva sfaturi prețioase de la specialiști pentru a-i ajuta pe copii să adoarmă mai ușor.
Somnul din copilărie poate fi o preocupare majoră pentru multe familii, deoarece mulți copii refuză să se culce la momentul potrivit. Încercările disperate de a-i adormi în grabă pot duce adesea la frustrări și stres, așa că înțelegem că sunteți în căutarea unor sfaturi care să vă ajute să depășiți această situație.
Specialiștii recunosc importanța somnului pentru copii, evidențiind că un somn bun contribuie la sistemul imunitar sănătos, la performanțele academice, la comportamentul adecvat, la memorie și la sănătatea mentală. Așadar, este esențial să găsim modalități eficiente de a-i ajuta pe cei mici să doarmă mai bine.
Experții de la prestigioasa Academie Americană de Pediatrie (AAP) subliniază că micuții care dorm bine beneficiază de un sistem imunitar mai puternic și înregistrează performanțe academice superioare, comportament mai echilibrat, o memorie îmbunătățită și o sănătate mintală mai bună.
Cu toate acestea, nu doar experții americani, ci și specialiștii de la Asociația Spaniolă de Pediatrie sunt întru totul de acord cu această perspectivă. Ei afirmă cu fermitate că somnul joacă un rol fundamental în dezvoltarea și bunăstarea copiilor. Acest proces vital favorizează buna funcționare a atenției și memoriei și contribuie la consolidarea cunoștințelor acumulate în timpul zilei. De asemenea, pe parcursul somnului, organismul copilului activează diverse funcții de creștere, care sunt în strânsă armonie cu acest proces de odihnă și regenerare.
Astfel, este evident că somnul adecvat nu trebuie tratat ca o simplă necesitate, ci ca un factor cheie în promovarea sănătății și dezvoltării copiilor. Prin asigurarea unui somn suficient și de calitate, părinții pot sprijini sistemul imunitar al copiilor, îmbunătăți performanțele școlare, susține o atitudine pozitivă și echilibrată, precum și consolida memoria și capacitatea de învățare.
Prin urmare, nu este ciudat cât de copleșiți se simt părinții atunci când copiii refuză să se culce iar și iar și iar.
Dar nu vă panicați: există o mulțime de sfaturi (toate susținute de experți) care ajută foarte mult copiii să adoarmă mai ușor.
SURSA FOTO: freepik.com @pixel-shot.com
Iată câteva sfaturi prețioase pentru părinții copiilor care se confruntă cu dificultăți la momentul culcării, oferite de Societatea Spaniolă de Pediatrie Extraspitalicească și Asistență Primară. Aceste sfaturi sunt menite să vă ajute să gestionați situația fără să vă pierdeți cumpătul!
Pictează rutinele. Un truc foarte interesant și creativ este să desenați rutina de somn pe o bucată de carton și să lăsați copilul să plieze clapele în timp ce parcurge fiecare pas. Această activitate distractivă îi va ajuta pe cei mici să asocieze activitățile cu adormirea și să se simtă mai în siguranță în fața momentului culcării.
Reflectați cu calm. Dacă copilul nu vrea să adoarmă, este important să rămâneți calmi și liniștiți. În momentele de liniște și pace, luați în considerare evenimentele din ziua respectivă și găsiți ceva care să vă facă fericit, pentru a îndepărta tensiunea și stresul înainte de culcare.
Fără timp maxim pentru culcare. Nu impuneți un timp strict pentru a merge la culcare, deoarece acest lucru poate crea anxietate copilului. Lăsați-l să se relaxeze și să adoarmă în ritmul său propriu, fără presiunea de a adormi într-un anumit interval de timp.
Răbdare și liniște. Atunci când îl trimiteți pe copilul în pat, faceți-o cu răbdare și liniște. Încercați să transmiteți o atmosferă de calm și siguranță, astfel încât copilul să se simtă confortabil și pregătit pentru somn.
Mențineți o rutină zilnică de somn. Stabilirea unei rutine regulate pentru culcare este esențială. Alegeți activități specifice care să se repete în fiecare seară înainte de culcare, cum ar fi cină, baie, poveste în pat și apoi somn. Consistența în această rutină va contribui la pregătirea mentală și fizică a copilului pentru somn.
Stabiliți aceeași oră pentru somn și trezire. Încercați să mențineți o oră constantă pentru culcare și trezire, chiar și în zilele libere sau în vacanțe. Acest lucru va ajuta la stabilizarea ritmului circadian al copilului și la crearea unui program regulat de somn.
Evitați expunerea la ecrane. Evitați să utilizați dispozitivele electronice înainte de culcare, deoarece lumina emisă de ecrane poate afecta somnul copilului. Înlocuiți timpul petrecut pe ecrane cu activități mai relaxante și non-stimulante.
Fiți răbdători. Dacă copilul refuză să se culce pentru că preferă să se joace, fiți răbdători și explicați-i calm, adaptând mesajul la vârsta lui, de ce este important să doarmă. De asemenea, puteți oferi copilului o jucărie care să îl însoțească în pat pentru a-l face să se simtă mai confortabil.
Reduceți activitatea înainte de culcare. Dacă copilul are dificultăți să doarmă din cauza energiei excesive, începeți să reduceți ritmul activităților cu câteva ore înainte de culcare. Evitați activitățile intense cu două ore înainte de somn, pentru a facilita relaxarea și pregătirea pentru culcare.
Cu aceste sfaturi bine documentate, veți fi mai bine pregătiți să abordați provocările legate de somnul copiilor și să creați un mediu propice pentru o odihnă liniștită și odihnitoare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil