Acest aliment ar putea ajuta bebelușii să doarmă mai bine, potrivit unui studiu

Chiar înainte de a vorbi despre somn, cartoful dulce se regăsește frecvent printre primele alimente oferite bebelușilor. Se digeră ușor, are un gust plăcut și conține nutrienți valoroși. Bifează toate criteriile importante pentru începutul diversificării. Dar poate avea și un efect asupra somnului, care este adesea dificil la această vârstă?

Cercetătorii au analizat recent această posibilitate și au studiat impactul acestui aliment asupra somnului sugarilor. Concluziile, publicate în revista Nutritional Neuroscience, ar putea atrage atenția multor părinți.

CITEȘTE ȘI „9 alimente asociate cu longevitatea, pe care copiii chiar le iubesc”, potrivit unui nutriționist din Japonia

Cartoful dulce îmbunătățește somnul bebelușilor

Cercetătorii au urmărit peste 280 de bebeluși în primele luni de diversificare alimentară, între 6 și 10 luni. O parte dintre ei consumau regulat kūmara, o varietate de cartof dulce bogată în fibre prebiotice, în timp ce ceilalți aveau o alimentație obișnuită. Scopul a fost să observe dacă acest aliment poate influența somnul sugarilor.

Rezultatele au fost clare. Bebelușii care consumau cartof dulce petreceau mai puțin timp treji în timpul nopții. În medie, durata stării de veghe nocturne a scăzut cu 8,4 minute pe noapte după câteva luni.

Acest lucru nu înseamnă că se trezeau mai rar, doar că adormeau mai repede la loc. Pe parcursul unei săptămâni, această diferență înseamnă aproape o oră de somn în plus.

VEZI ȘI: 5 nutrienți pe care părinții trebuie să îi adauge obligatoriu în dieta copiilor pentru a-i proteja de gripa sezonieră, conform unui nutriționist

Un efect legat de digestie și microbiotă?

De ce ar avea cartoful dulce acest efect? Cercetătorii propun mai multe explicații. Fiind bogat în fibre prebiotice, ar putea influența microbiota intestinală. Aceasta joacă un rol în producerea unor hormoni implicați în reglarea somnului. O altă ipoteză este că aceste fibre cresc senzația de sațietate și reduc trezirile prelungite cauzate de foame.

Sunt mecanisme promițătoare, dar au nevoie de confirmare prin alte studii.

Rezultatele rămân moderate și nu schimbă radical somnul bebelușilor. Studiul arată și că nu toate alimentele bogate în fibre au același efect. O variantă „îmbogățită” de cartof dulce nu a oferit rezultate mai bune și, în unele cazuri, a fost asociată chiar cu mai multe tulburări de somn la bebeluși.

Somnul părinților nu s-a îmbunătățit semnificativ, ceea ce arată că intervin mulți alți factori.