Iarna e anotimpul în care totul se schimbă: scad brusc temperaturile, apare un vânt tăios și alte fenomene meteorologice pun stăpânire. Toate aceste schimbări îi fac pe oameni să se îmbolnăvească, pentru că organismul, așa cum cunoaștem, nu mai este la fel de puternic. Immunitatea se pierde, iar copiii sunt printre cei mai expuși.
Acesta este motivul pentru care părinții trebuie să introducă în alimentația copiilor cu produse care susțin imunitatea și care ajută la combaterea mai eficientă a infecțiilor sezoniere.
Dieticianul Samriddha Dasgupta Sarkar, nutriționist clinician, a împărtășit 5 nutrienți cheie pe care părinții trebuie să îi adauge în dieta copiilor pentru a stimula imunitatea.
„Gripa sezonieră și infecțiile virale sunt mai frecvente iarna, în mare parte din cauza expunerii reduse la soare, a contactului mai apropiat în interior și a slăbirii apărării imunitare”, spune medicul, conform hindustantimes.com.
Deoarece iarna afectează rezistența naturală a organismului, trebuie să fiți pregătit și să vă îmbunătățiți sistemul imunitar cu nutrienți vitali.
„Consolidarea imunității unui copil printr-o nutriție adecvată este una dintre cele mai eficiente strategii preventive”, a mai spus nutriționistul.
Nutrienții cheie, cum ar fi vitamina C, vitamina D, probioticele, zincul și fibrele alimentare, joacă roluri importante în susținerea mecanismelor naturale de apărare ale organismului.
Nutriționistul Samriddha a recomandat acești cinci nutrienți indispensabili și sursele lor alimentare, care ajută la protejarea sănătății și bunăstării copiilor.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Antioxidant puternic care îmbunătățește funcția globulelor albe.
Reduce durata și severitatea infecțiilor.
Ajută la protejarea țesuturilor respiratorii de inflamații în timpul bolilor virale.
Surse alimentare: Citrice (portocale, lămâi), guava, căpșuni, kiwi, roșii, ardei gras.
Sprijină sistemul imunitar prin îmbunătățirea capacității celulelor imune de a combate agenții patogeni.
Expunerea redusă la lumina soarelui în timpul iernii duce adesea la niveluri scăzute de vitamina D.
Alimente precum laptele fortificat, ouăle, peștele (somonul, sardinele), ciupercile și cerealele fortificate pot ajuta la menținerea unor niveluri adecvate.
Întăresc sănătatea intestinală, care este strâns legată de imunitate.
Un microbiom intestinal sănătos îmbunătățește capacitatea organismului de a combate virușii și reduce infecțiile respiratorii la copii.
Sursele naturale includ iaurtul, laptele bătut, chefirul, murăturile de casă și alimentele fermentate.
Este extrem de important pentru dezvoltarea celulelor imune și ajută la reducerea duratei răcelilor.
Alimentele bogate în zinc includ leguminoasele, nucile, semințele, cerealele integrale, ouăle, produsele lactate și puiul.
Susține sănătatea intestinală prin hrănirea bacteriilor intestinale benefice și menținerea echilibrului digestiv general.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, fasolea și ovăzul, ajută la întărirea indirectă a imunității.
Notă pentru cititori: Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medical profesional. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări despre o afecțiune medicală.
Masa de Crăciun. Atenție, părinți! Aceste alimente nu sunt recomandate copiilor
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
