Ce tip de muzică calmează anxietatea și îți relaxează mintea

Aproximativ 26% dintre români au declarat că s-au confruntat cu anxietate sau depresie în ultima perioadă.

Semnele anxietății se manifestă pe mai multe niveluri: psihologic, fizic și comportamental. Așadar, cum vă puteți da seama dacă suferiți sau nu de anxietate?

 Iată simptomele care ar trebui să vă determine să solicitați ajutor profesional: frică intensă sau irațională, iritabilitate, dificultăți de concentrare, îngrijorare constantă, oboseală, senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, palpitații, dureri de stomac, insomnie, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, pofte intense și evitarea anumitor situații (întâlniri, transport public etc.).

Beneficiile anumitor tipuri de muzică

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Metropolitană din Toronto din Canada, la care au participat 144 de adulți, demonstrează beneficiile unui anumit tip de muzică în reducerea anxietății. Rezultatele au fost publicate în revista PLOS Mental Health.

Acest studiu a arătat că ascultarea muzicii instrumentale cu un ritm a permis creierului să se relaxeze și să își îmbunătățească starea de spirit. Aceasta este o tehnică de stimulare cerebrală neinvazivă, deja cunoscută pentru ameliorarea tinitusului. Această tehnică a fost comparată cu zgomotul roz, despre care se știe că promovează relaxarea.

Testul a fost efectuat pe durate diferite: 12 minute, 24 de minute și 36 de minute. Durata aleasă pentru a modifica semnificativ nivelurile de anxietate a fost de 24 de minute. Muzica care utilizează stimularea auditivă cu ritmuri a dat rezultate mai bune decât zgomotul roz. Cu toate acestea, nu a permis întreruperea medicației. Este utilizată ca tratament complementar pentru a promova o stare de bine sporită.

CITEȘTE ȘI

Terapia prin muzică ar putea ajuta bebelușii născuți prematur să plece din spital mai repede, potrivit experților
 

Studiu: Mulți tineri fredonează melodii virale pe Tik Tok fără să știe cine le cântă

Părinții spun că muzica îi ajută pe bebeluși să doarmă mai bine. Iată ce să încercați