Gustările copiilor: bune sau nu?

Gustările pot fi mai mult decât simple pofte: ele ajută copiii să-și păstreze energia între mese și să primească nutrienții necesari pentru creștere. Copiii au stomace mici, dar nevoi mari, iar gustările potrivite fac diferența.

Experții recomandă două gustări pe zi: una la mijlocul dimineții și una după-amiaza. Porțiile nu trebuie să fie mari – un „pumn” de mâncare poate fi suficient, iar cantitatea se ajustează după vârstă și nivel de activitate.

Nu toți copiii vor mânca gustarea oferită. Nu e cazul să forțezi: uneori alegerea lor sau așteptarea până la următoarea masă e soluția. Implicarea lor în pregătirea gustării crește șansele să fie consumată cu plăcere.

Mai important decât numărul de calorii este valoarea nutrițională: vitamine, minerale și fibre. Evită gustările doar dulci sau procesate și optează pentru varietate, pentru a-i învăța de mici să facă alegeri sănătoase.

Concluzia specialiștilor: gustările echilibrate sunt parte dintr-o alimentație sănătoasă. Porții corecte, gustări nutritive și adaptate nevoilor copilului mențin energia și susțin creșterea armonioasă.

Experții recomandă două gustări pe zi: una la mijlocul dimineții și una după-amiaza. Porțiile nu trebuie să fie mari – un „pumn” de mâncare poate fi suficient, iar cantitatea se ajustează după vârstă și nivel de activitate.

Nu toți copiii vor mânca gustarea oferită. Nu e cazul să forțezi: uneori alegerea lor sau așteptarea până la următoarea masă e soluția. Implicarea lor în pregătirea gustării crește șansele să fie consumată cu plăcere.

Mai important decât numărul de calorii este valoarea nutrițională: vitamine, minerale și fibre. Evită gustările doar dulci sau procesate și optează pentru varietate, pentru a-i învăța de mici să facă alegeri sănătoase.

Gustările echilibrate sunt parte dintr-o alimentație sănătoasă. Porții corecte, gustări nutritive și adaptate nevoilor copilului mențin energia și susțin creșterea armonioasă.