Lucruri de făcut în familie pentru a ne răsfăța creierul

Urmați aceste sfaturi și transformați-vă viața de zi cu zi într-o oază de calm și fericire împărtășită.

Ieșiți în natură

De fiecare dată când pășim pe o potecă în pădure sau privim câmpurile întinse pe fereastră, moralul nostru crește instantaneu.

Peisajele naturale ne fac mai pozitivi și stimulează gândurile vesele, abilitățile de atenție și rezolvarea problemelor. În plus, mersul pe jos ne sporește creativitatea!

Bea lapte

Laptele este ideal pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății.

După o noapte grea, înlocuiește cafeaua neagră cu ceai cu lapte sau un pahar de lapte cu ciocolată!

Încearcă meditația

Golește-ți mintea, respiră adânc și numără-ți bătăile inimii.

Meditația este un instrument magic pentru reducerea stresului și îmbunătățirea memoriei sau a calmului. 

Ascultă muzică

Muzica, mai ales învățarea de a cânta la un instrument, îmbunătățește abilitățile cognitive, cum ar fi limbajul, cititul, memoria și atenția.

Începe să înveți un instrument împreună cu copiii tăi pentru a te proteja împotriva declinului cognitiv.

Oferiți cadouri

Fericirea nu vine din cheltuielile personale, ci din banii cheltuiți pentru alții.

Oferă cadouri celor dragi și vei simți bucuria de a dărui, nu doar în perioada sărbătorilor.

Fă sport

Sportul este benefic nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru funcționarea creierului și combaterea oboselii.

Chiar și gândul la sport activează aceleași zone ale creierului ca și practicarea efectivă.

Înconjoară-te de obiecte și parfumuri vechi

Obiectele vechi, hainele și mobilierul au puterea de a evoca amintiri și de a crea o atmosferă plină de vibrații pozitive din trecut.

La fel și mirosurile, cum ar fi parfumurile florilor sau aromele din bucătărie.

Râzi

Râsul activează sistemul de recompense și plăcere al creierului.

Încheie ziua cu o activitate distractivă, fie că este un videoclip amuzant, un joc de mimă sau o anecdotă la masă.

Permite-ți un pui de somn

Un pui de somn de mai puțin de 30 de minute ajută la consolidarea amintirilor și la îmbunătățirea vigilenței și eficienței.

Nu doar bebelușii și bunicii ar trebui să se bucure de aceste beneficii!

Exersează reamintirea lecțiilor

În loc să îți faci copiii să citească de multe ori lecțiile, antrenează-i să își amintească informațiile în diverse situații.

Astfel, vor reține mai bine.

Redu utilizarea rețelelor sociale

Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate provoca anxietate.

Închide ecranele și invită oameni adevărați la cină pentru a avea interacțiuni autentice.

Bârfa

Discutarea micilor secrete și bârfele între familie și prieteni cresc producția de oxitocină, hormonul atașamentului.

Bârfa întărește legăturile și poate declanșa râsul, care provoacă relaxare fizică timp de o oră!

Leagănă-te

Leagănul calmează și adoarme pe oricine. Investește într-un leagăn, balansoar sau hamac și bucură-te de efectele sale benefice asupra cogniției.

Stai la soare

Lumina naturală este esențială pentru stările noastre fizice și emoționale.

Trage draperiile dimineața, lucrează afară sau lângă o fereastră și petrece cât mai mult timp în aer liber.

Acceptă oboseala de seară

Seara vine cu provocările ei, dar este normal să te simți obosit din cauza ritmului circadian. Acceptă această oboseală ca parte a ritmului tău biologic și fă lucrurile cu calm.