Dacă ai devenit recent mamă și vrei să pornești pe calea recuperării postpartum, este esențial să faci față acestei provocări cu răbdare, înțelegere și încredere.
Maternitatea este o călătorie plină de transformări, atât fizice, cât și emoționale. În timpul sarcinii și alăptării, corpul femeilor suferă o frumoasă metamorfoză.
Totuși, după ce ți-ai întâmpinat noua comoară, este firesc să îți dorești să-ți recapete forma și forma după sarcină. Vă prezentăm câteva sugestii pentru atingerea acestui obiectiv.
A da viață unei mici ființe care crește în interiorul tău și se hrănește cu afecțiunea și grija ta este o experiență frumoasă, dar marchează și începutul unei călătorii personale pline de provocări. De la reintroducerea exercițiului până la luarea în considerare a chirurgiei plastice, următoarele strategii pot fi un alt pas către redescoperirea corpului.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, alăptarea exclusivă este recomandată în primele șase luni de viață ale bebelușului, iar înțărcarea definitivă poate dura până la doi ani. Dacă ai încetat deja să-ți alăptezi copilul și unul dintre obiectivele tale pentru acest an este să-ți recâștigi silueta, este esențial să depui efort și efort pentru a-ți atinge obiectivele.
Acestea sunt câteva strategii foarte utile.
Consumul unei diete echilibrate postpartum joacă un rol crucial în procesul de recuperare, deoarece oferă nutrienții esențiali necesari pentru întărirea organismului și menținerea energiei. Prin urmare, acordați prioritate alimentelor bogate în vitamine, minerale, proteine și fibre. Fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe sunt opțiuni excelente.
Rețineți că preferarea meselor mici și frecvente este mai recomandată pentru a îmbunătăți stabilitatea energetică și digestia. Așa că ține la îndemână gustări sănătoase precum fructe, nuci sau iaurt pentru a-ți satisface poftele între mese. Și evitați restricțiile extreme în dieta dvs., concentrați-vă pe calitatea alimentelor în loc să numărați caloriile.
După naștere, este esențial să te odihnești și să oferi corpului tău timpul de care are nevoie pentru a se recupera. Timpul de revenire la activitatea fizică poate varia în funcție de tipul de naștere, starea generală de sănătate și orice complicații postpartum. Cu toate acestea, se recomandă să așteptați cel puțin 6 până la 8 săptămâni înainte de a începe exercițiile intense.
Dacă sunteți gata să reîncepeți activitatea fizică, începeți ușor. Începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul sau întinderea ușoară, acordând atenție indicațiilor corpului și progresând pe măsură ce vă simțiți confortabil.
Toate sarcinile sunt diferite și își lasă amprenta pe corpul fiecărei femei într-un mod unic. Așadar, dacă ai încetat deja să-ți alăptezi bebelușul și crezi că exercițiile fizice și alimentația nu sunt suficiente pentru a-ți recăpăta silueta, te poți ajuta cu operații estetice cu liposucție și abdominoplastie pentru eliminarea grăsimilor, iar mastopexie pentru întărirea sânilor.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că decizia de a face aceste proceduri cosmetice nu poate fi luată cu ușurință și trebuie să acordați prioritate prudenței și responsabilității. În primul rând, este vital ca sănătatea dumneavoastră să fie evaluată de un medic înainte de a lua în considerare orice intervenție chirurgicală. Este esențial ca corpul dumneavoastră să fie în stare optimă pentru operație.
Pentru multe femei, poate fi dificil să vadă cum s-au schimbat corpul și pielea lor după naștere. În consecință, este esențial să se acorde îngrijire specifică pentru a menține o piele sănătoasă și pentru a cultiva bunăstarea emoțională.
Asigurați-vă că mențineți o hidratare adecvată pentru a menține elasticitatea pielii folosind produse sigure în timpul alăptării.
În plus, încorporează o rutină anti-vergeturi cu creme și uleiuri naturale pentru a preveni și a reduce aspectul acestora.
A-ți acorda timp în fiecare zi pentru a avea grijă de tine, chiar dacă este scurt, poate face diferența.
Aceste sfaturi depășesc aspectul estetic, deoarece pielea bine îngrijită contribuie și la stima de sine și la sănătatea emoțională a proaspetelor mame. În plus, o bună hidratare este esențială pentru a păstra catifelarea pielii.
Pentru a atinge scopul de a-ți recupera silueta, este esențial să cauți îndrumări și sprijin profesional. Consultarea cu medici, nutriționiști, antrenori personali sau chirurgi plastici oferă îndrumări personalizate, adaptate nevoilor dumneavoastră individuale. Așa că nu ezitați să cereți ajutor atunci când aveți nevoie.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil