Dacă ai reușit deja aceste 6 lucruri, ești deja mai de succes decât majoritatea părinților

Simți că te apasă încercarea de a face prea multe lucruri într-o singură zi? Sunt mulți părinți care încearcă să fie perfecți, să facă totul, să mulțumească pe toată lumea, iar acest efort constant îi epuizează.

Psihoterapeuta dr. Zoe Shaw spune că poți face mai puțin în viața de zi cu zi și, chiar și așa, poți fi mai de succes decât părintele obișnuit.

Cum este posibil acest lucru?

În societatea de azi, tot mai mulți bărbați își asumă responsabilitatea de a crește copiii și împart responsabilitățile legate de școală, mese, cumpărături și activități extrașcolare. Această schimbare este benefică, dar povara emoțională a familiei rămâne, de cele mai multe ori, mai mult pe umerii femeilor.

Dr. Shaw explică, potrivit YourTango, faptul că acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Chiar și atunci când tu și partenerul tău împărțiți responsabilitățile în mod egal, este normal să te simți copleșită.

Vestea bună este că există soluții care pot reduce presiunea și te pot ajuta să scapi de senzația că nu faci suficient pentru copiii tăi. Vestea și mai bună este că a fi o mamă mai bună începe, de multe ori, cu a face mai puțin și cu a te concentra pe ceea ce contează cu adevărat.

Dacă ai reușit deja aceste 6 lucruri, ești mai de succes decât părintele obișnuit, conform expertei.

Renunți la activitățile care nu contează

Renunță la ceea ce nu te împlinește. Notează timp de două sau trei zile toate activitățile tale zilnice. La final, analizează lista și vezi câte dintre ele te ajută cu adevărat să îți atingi obiectivele personale și familiale.

Observă dacă petreci mai mult timp cu lucruri care nu îți aduc nicio satisfacție decât cu cele care te fac să te simți bine. Decide ce poți elimina pentru a câștiga timp pentru familie sau pentru odihna ta.

Jurnalistul David Finkel, laureat al Premiului Pulitzer, a studiat modul de lucru al liderilor de afaceri și a descoperit că peste 30% din timpul lor era consumat de activități fără valoare reală. Asta înseamnă că, prin simpla eliminare a lucrurilor inutile, părinții pot recupera aproape o treime din timp.

Te deconectezi de la rețelele sociale

Ai nevoie de pauză la finalul zilei. Muncești mult și meriți momente de relaxare. Problema apare atunci când statul la televizor sau derularea continuă a rețelelor sociale te face să te simți obosită mental și te îndepărtează de copiii tăi.

Dacă reduci timpul de divertisment, de exemplu o oră de seriale în loc de trei sau maximum 30 de minute pe rețelele sociale, vei observa că te simți mai eficientă și mai mulțumită de ziua ta.

Poți folosi timpul câștigat pentru o scurtă meditație sau pentru un joc cu copiii tăi. Aceste momente întăresc relația dintre voi și îți dau sentimentul că îți folosești timpul într un mod care contează.

Îți stabilești obiective zilnice clare

Dr. Shaw recomandă să alegi zilnic două sau trei sarcini pe care să le rezolvi cât mai devreme. Alege lucruri realiste, care nu te copleșesc, și finalizează-le rapid.

Aceste sarcini pot fi activități casnice, cumpărături sau timp rezervat pentru tine. După ce le-ai bifate, restul zilei se simte mai ușor și mai satisfăcător.

Cercetătorii de la Universitatea Tilburg au descoperit că persoanele care își stabilesc obiective zilnice simple sunt cu 16% mai productive și lucrează cu 8% mai repede, fără să resimtă mai mult stres.

Pui familia pe primul loc

Este important ca acțiunile tale să reflecte valorile tale. Asta înseamnă să acorzi prioritate lucrurilor care contează pentru tine, chiar și atunci când ziua este aglomerată.

Poate îți dorești ca al tău copil să învețe importanța timpului petrecut împreună, dar observi că serile se rezumă la mese rapide între activități. Ritmul alert, sporturile, sarcinile zilnice te pot face să pierzi din vedere timpul de familie.

Fă un pas înapoi și decide ce este cu adevărat important. Uneori, să renunți la o activitate înseamnă să creezi coerență între ceea ce le spui copiilor și ceea ce faci în realitate.

Îți urmezi intuiția

Intuiția ta de părinte este un instrument puternic. Când simți că un anumit program, o activitate sau o decizie nu se potrivește familiei tale, este în regulă să ajustezi sau să spui nu.

Dacă îți asculți intuiția, asta te ajută să iei decizii mai potrivite pentru copilul tău și pentru echilibrul tău emoțional, chiar dacă acestea nu respectă așteptările din exterior.

Îți acorzi înțelegere

În final, oferă-ți mai multă blândețe. Faptul că îți pui aceste întrebări arată că îți pasă și că depui eforturi reale pentru a fi un părinte bun.

Nu toate zilele ies așa cum îți dorești și acest lucru este normal. Ești o singură persoană care face tot ce poate pentru a crește copii echilibrați și responsabili.

Permite-ți să greșești, să te oprești și să respiri. Poți face mai puțin și, chiar și așa, să oferi copiilor tăi exact ceea ce au nevoie.