Frica de întuneric, cunoscută și sub denumirea de nyctophobia sau scotophobia, este o anxietate comună care poate afecta persoanele de toate vârstele. Aceasta poate varia de la o neliniște ușoară până la o teamă intensă care interferează cu viața de zi cu zi.
Frica de întuneric este o temă frecventă în rândul copiilor și este complet normală, mai ales în perioada copilăriei. Această frică poate duce la anxietate, dificultăți de somn și o stare generală de neliniște.
Ca părinți, este esențial să știm cum să sprijinim copiii în depășirea acestei temeri, ajutându-i să se simtă mai în siguranță și mai încrezători în întuneric.
Primul pas în ajutarea copilului tău este să înțelegi că frica de întuneric este o reacție normală la necunoscut.
În primele etape ale dezvoltării, copiii își formează înțelegerea despre lume prin experiențe și observații.
Întunericul poate părea înfricoșător din cauza imaginației active, dar este important să le arătăm că nu au motive să se teamă.
Când copilul tău îți împărtășește frica sa de întuneric, ascultă-l cu atenție și validează-i sentimentele. Spune-i că este normal să îi fie frică și că mulți alți copii se simt la fel. Asta îi va oferi un sentiment de sprijin și îl va ajuta să se simtă mai puțin izolat în experiența sa.
Foto: Freepik @Que Art
Asigură-te că mediul în care doarme copilul este confortabil și sigur. Iată câteva sugestii:
Folosește o lampă de veghe
O lampă de veghe poate oferi o lumină blândă care reduce anxietatea fără a lumina prea mult încăperea.
Adaugă elemente familiare
Un obiect de confort, cum ar fi o pătură sau o jucărie preferată, poate oferi un sentiment de siguranță.
Fii un model de calm
Arată-i copilului că te simți confortabil în întuneric, astfel încât să poată învăța să se simtă la fel.4. Transformă întunericul într-o experiență pozitivă
Încurajează-l pe copil să descopere întunericul într-un mod jucăuș. De exemplu:
Jocuri de umbră
Folosiți o lanternă pentru a crea jocuri de umbră pe pereți. Acest lucru poate transforma întunericul într-o sursă de distracție.
Explorare nocturnă
Organizează activități de seară, cum ar fi cititul de povești sau vizionarea de filme într-o cameră întunecată, astfel încât copilul să învețe să se bucure de întuneric.
Învățarea unor tehnici de relaxare poate ajuta copilul să gestioneze anxietatea asociată cu întunericul.
Exemple de tehnici includ:
Respirația profundă
Învățați-l să respire adânc și să numere până la cinci în timp ce inspiră și expiră. Aceasta îl va ajuta să se calmeze.
Vizualizarea
Îndrumă-l să își imagineze un loc preferat sau un moment fericit în timp ce se află în întuneric.6. Fii răbdător și susținător
Depășirea fricii de întuneric poate necesita timp. Este important să fii răbdător și să nu forțezi copilul să înfrunte întunericul înainte de a fi pregătit. Oferă-i sprijin constant și reamintește-i că este în siguranță.
Încurajează-l pe copil să își împărtășească temerile. Întreabă-l ce anume îl sperie și ajută-l să găsească soluții sau să discute despre imagini care îl neliniștesc. Oferindu-i un spațiu deschis pentru discuție, îl poți ajuta să își clarifice gândurile și să găsească încredere.
Frica de întuneric este o etapă normală în dezvoltarea copilului, dar cu ajutorul și sprijinul adecvat, această frică poate fi depășită. Prin înțelegere, răbdare și tehnici simple, poți ajuta copilul tău să se simtă mai în siguranță și mai încrezător în întuneric. Cu timpul, întunericul va deveni o parte obișnuită și acceptabilă a vieții, iar copilul va învăța să își gestioneze temerile cu încredere.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil