Copilul tău face o criză de nervi și te simți copleșit? Poate se teme de întuneric, iar tu îi oferi un loc în patul tău pentru a evita izbucnirile. Sau poate copilul se simte inconfortabil în situații sociale și îl lași să stea acasă, pentru a nu se stresa, dar astfel îi limitezi șansele de a-și face prieteni la școală.
Mel Robbins, autoare de bestselleruri și expertă în dezvoltare personală, atrage atenția că a fi prea protector și a evita confruntarea cu disconfortul copilului pentru a-ți ușura propriul stres face mai mult rău decât bine pe termen lung.
Într-un episod recent al podcastului „The Oprah Podcast”, ea a mărturisit sincer: „Am dat-o în bară ca mamă.”
„Ca mamă, îmi asum întreaga responsabilitate pentru faptul că am înrăutățit anxietatea fiicei mele de o sută de ori. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru copilul tău este să îl ajuți să se controleze și să se vindece”, a explicat Robbins, conform CNBC.
Mel Robbins a fost și ea un copil anxios, iar fiica sa a avut tendințe similare.
De exemplu, aceasta dormea pe podeaua dormitorului mamei aproape un an din cauza anxietății de separare. De teamă să nu declanșeze o criză, Robbins i-a permis să continue acest obicei prea mult timp.
„Am învățat-o că nu este capabilă să facă față dificultăților”, a spus ea. „A ajuns în punctul în care nu a vrut să meargă la școală și nu putea pleca nicăieri fără să se simtă copleșită.”
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Primul pas este să înveți tu însuți să-ți depășești anxietatea. Doar astfel vei putea să-i ajuți pe copii să facă același lucru.
Psihologii spun că dezvoltarea rezilienței mentale este una dintre cele mai importante abilități pe care le pot dobândi copiii pentru a deveni adulți echilibrați.
Există câteva metode eficiente care ajută la gestionarea stresului:
Vorbește cu un terapeut sau cu cineva drag
Adoptă o alimentație sănătoasă și asigură-ți un somn odihnitor
Fă mișcare regulat
Ține un jurnal în care să-ți notezi gândurile
Mai puțin evident, dar foarte util este să ții telefonul în altă cameră pe timpul nopții.
Robbins explică: „Verifici e-mailurile și mesajele imediat ce te trezești și te întrebi de ce ești stresat și epuizat. Nici măcar nu ai părăsit patul și deja ai aglomerat creierul cu griji.”
SURSA FOTO: freepik.com @jozzeppe
Martha Beck, sociologă educată la Harvard, recomandă o tehnică numită KIST, adică „discuție internă blândă cu sine”. Ea sugerează să-ți imaginezi anxietatea ca pe un animal mic, blănos, căruia îi spui: „Ești bine” sau „Totul este în regulă.”
La cea mai mică schimbare în anxietate, oferă-ți „urări frumoase”, de genul: „Fie să te simți liniștit.”
Beck recomandă apoi să-ți pui anxietatea într-o cutie confortabilă și să o porți ușor într-o geantă mică, pentru a o putea controla mai ușor.
Odată ce propriile emoții sunt sub control, poți transmite copilului un mesaj calm și încurajator. Robbins sugerează să spui ceva de genul: „Știu că este înfricoșător și inconfortabil, dar eu sunt aici cu tine. Ești capabil să înfrunți asta, draga mea.”
Cu cât mesajul tău este mai calm și mai echilibrat, cu atât copilul va avea mai multă încredere în tine și în propriile forțe, explică Robbins.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil