Această problemă frecventă afectează succesul și fericirea copiilor și nu dispare de la sine, avertizează un psiholog

Când tu îți ajuți copilul să învețe să gestioneze acest tip de stres, cunoscut adesea ca „anxietate de test”, performanțele lui pot crește. În același timp, un mod de gândire mai sănătos îi oferă șanse mai mari să devină un adult echilibrat și de succes, explică psihologul clinician Tram Huynh, conform CNBC.

Dacă ignori anxietatea copilului legată de teste sau alte situații stresante, aceasta poate „le afectează stima de sine, competența academică, modul în care își aleg materiile și facultatea la care vor să aplice”, spune Huynh, fondatoarea Prep4mance, o organizație din Arlington, Virginia, care oferă programe pentru gestionarea anxietății și a performanței la teste. „Toate acestea le afectează, în final, sănătatea mintală și parcursul profesional”.

Copiii pot începe să simtă anxietate legată de teste încă din clasa a treia, iar până la 40% dintre elevi trec printr-o formă de anxietate de test, arată studiile. Fiica lui Huynh, aflată la gimnaziu, se teme deja că o notă mică la un test i-ar putea afecta șansele de a ajunge la un colegiu bun.

Problema tinde să se agraveze pe măsură ce copiii cresc și intră în competiție pentru admiterea la facultate. Aproape trei sferturi dintre elevi au raportat recent niveluri ridicate de stres în legătură cu procesul de admitere, potrivit unui sondaj Princeton Review publicat pe 10 martie.

Cu cât copilul ajunge să creadă despre sine că nu se descurcă la teste, cu atât această convingere se întărește, explică Huynh. „De fiecare dată când ai o experiență negativă, situația se agravează, iar data viitoare te aștepți la un rezultat și mai rău”. Unii copii „se blochează complet” și se blochează în timpul testelor, iar alții evită situația, nu mai învață, aleg materii mai ușoare sau lipsesc în zilele cu examene.

„Părinții cred adesea că cei mici vor depăși asta odată cu vârsta. Nu este cazul”, spune Huynh. La vârsta adultă, aceleași probleme de anxietate pot afecta performanța la locul de muncă și capacitatea de a-ți atinge obiectivele profesionale, susțin unii specialiști în sănătate mintală.

Când copilul învață să gestioneze stresul legat de teste, „observăm o creștere a încrederii lor în plan academic, dar și a stimei de sine și a rezilienței”, spune Huynh.

CITEȘTE ȘI: Știința dezvăluie abilitatea părinților care influențează cel mai mult inteligența copiilor lor și 3 moduri prin care o pot integra

5 sfaturi de la un psiholog pentru copii, utile pentru tine ca părinte

Primul pas este să observi semnele anxietății legate de teste. Un nivel mic de stres înainte de un examen sau proiect este normal, spune Huynh. Fii atent dacă al tău copil vorbește constant despre temeri, dacă stresul îi afectează starea sau dacă pare tot mai dezinteresat de școală și se închide când îl întrebi despre o materie la care urmează un test.

Al doilea sfat este să îi explici copilului că un nivel moderat de stres apare frecvent. Anxietatea de performanță arată că vrea să obțină rezultate bune și să demonstreze ce a învățat. Poți spune: „Mulți elevi se simt așa. Nu înseamnă neapărat că îți va afecta performanța. Hai să lucrăm împreună ca să te pregătești”.

Al treilea sfat vizează modul în care îți ghidezi copilul spre pregătire. În loc să îi spui doar să învețe mai mult, ajută-l să se pregătească organizat și conștient. Copiii se pot obișnui cu presiunea unui test dacă repetă condițiile de examen într-un mediu mai relaxat, de exemplu prin teste cronometrate acasă.

Al patrulea sfat ține de rutină. Încurajează somnul suficient, mișcarea și alimentația echilibrată, pentru că aceste obiceiuri susțin controlul emoțiilor și concentrarea. Îți poți învăța copilul tehnici simple de calmare pe care să le folosească în timpul testelor, cum ar fi să lase creionul jos pentru câteva secunde, să respire profund și să își recapete controlul.

După această pauză scurtă, îl poți învăța să reia testul cu o întrebare la care știe sigur răspunsul, pentru a-și crește încrederea, apoi să continue cu cerințele mai dificile.

Ultimul sfat se referă la ce faci după test sau proiect. Ajută-ți copilul să lase stresul în urmă. Înainte să afle rezultatele, apreciază efortul depus pentru pregătire și finalizarea testului. Spune-i: „Ai muncit atât de mult în ultimele șase săptămâni. Vreau să sărbătorim asta!”

Dacă observi că stresul îl face să mănânce sau să doarmă mai puțin decât de obicei, sau dacă nu mai arată interes pentru activitățile care îi plăceau, acesta poate fi un semn că „grijile îi copleșesc” și ar putea avea nevoie să discute cu un specialist în sănătate mintală.

VEZI ȘI: Abilitatea cel mai puțin stăpânită la matematică de elevii de clasa întâi, potrivit unui studiu