În ultimii ani, tot mai mulți părinți observă un fenomen îngrijorător: adolescenții stau treji până târziu, cu ochii în ecrane, navigând pe rețele sociale, trimițând mesaje sau urmărind conținut online.
Acest obicei poartă un nume tot mai des întâlnit – vamping – și poate avea consecințe serioase asupra sănătății fizice și emoționale a copiilor.
Un nou fenomen îngrijorător câștigă teren în rândul adolescenților: vampingul. Termenul, derivat din cuvintele englezești vampire (vampir) și texting (trimiterea de mesaje), descrie obiceiul tinerilor de a sta treji până târziu în noapte folosind dispozitive electronice precum telefoane mobile, tablete sau computere.
SURSA FOTO: Freepik.com@EyeEm
Această practică afectează semnificativ calitatea somnului și, implicit, sănătatea fizică și mentală a adolescenților.
Vampingul se referă la utilizarea excesivă a tehnologiei în timpul nopții, în special de către adolescenți, care petrec ore întregi navigând pe rețele sociale, trimițând mesaje sau jucând jocuri video.
Acest comportament perturbă ritmul circadian natural și reduce semnificativ durata și calitatea somnului. Conform unui studiu al Universității Oberta de Catalunya, peste 81% dintre tineri și-au modificat ritmurile de somn din cauza utilizării nocturne a dispozitivelor electronice.
SURSA FOTO: Freepik.com@aimenda123
Expunerea la lumina albastră emisă de ecrane inhibă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Aceasta duce la dificultăți în adormire și la un somn de calitate scăzută. Pe termen lung, vampingul poate provoca:
Oboseală cronică: Lipsa somnului adecvat afectează energia și capacitatea de concentrare.
Iritabilitate și anxietate: Privarea de somn poate duce la schimbări de dispoziție și stări de anxietate.
Scăderea performanțelor școlare: Dificultățile de concentrare și oboseala afectează negativ rezultatele academice.
Probleme de sănătate fizică: Tulburările de somn pot contribui la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate .
SURSA FOTO: Freepik.com@freepik
Pentru a combate acest fenomen, specialiștii recomandă:
Stabilirea unor rutine clare de somn: Adolescenții ar trebui să aibă ore fixe de culcare și trezire.
Limitarea utilizării dispozitivelor înainte de culcare: Este indicat să se evite ecranele cu cel puțin o oră înainte de somn.
Excluderea dispozitivelor din dormitor: Telefoanele și tabletele ar trebui lăsate în afara camerei de dormit.
Promovarea altor activități relaxante: Cititul sau ascultarea de muzică liniștitoare pot ajuta la inducerea somnului.
Comunicarea deschisă: Discuțiile despre importanța somnului și riscurile vampingului pot conștientiza adolescenții asupra consecințelor
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil