Formula în doi pași a unui psiholog care îi ajută pe părinți să crească copii încrezători: Le oferă „șansa de a se dezvolta”

Hecht spune că una dintre cele mai răspândite idei greșite despre munca sa este că ar putea „elimina” anxietatea unui pacient. În realitate, explică ea, „anxietatea este o emoție umană de bază și apare la fiecare persoană ori de câte ori se confruntă cu ceva nou sau nesigur”.

Cea mai bună metodă prin care îi poți ajuta pe copii să își gestioneze anxietatea este să creezi un mediu în care să își poată înfrunta temerile în siguranță, afirmă Hecht, conform CNBC, care este specializată în tratarea anxietății și a tulburării obsesiv compulsive prin terapia prin expunere, la centrul Anxiety Treatment Resources din Bloomington, statul Minnesota.

În activitatea sa, Hecht folosește o formulă alcătuită din doi pași, pentru a-i ajuta pe copii să își transforme anxietatea într-un avantaj.

Anxietate + Curaj = Încredere.

Atunci când copiii descoperă că pot face față unei situații care înainte îi speria, fără ca părinții să intervină, încrederea lor în propriile forțe crește considerabil, explică psihologul.

CITEȘTE ȘI: Abilitatea de care copiii au nevoie și pe care inteligența artificială nu o poate înlocui, conform unui chirurg pediatru și cercetător

Părinții trebuie să le permită copiilor să simtă anxietatea

„Părinții sunt programați instinctiv să reacționeze atunci când copilul suferă”, spune Hecht.

Însă, atunci când intervii imediat pentru a-l salva, „îi răpești, fără să îți dai seama, ocazia de a învăța dacă situația era cu adevărat sigură”, explică ea.

Fără intenție, comportamentul tău îi poate transmite copilului că nu ai încredere că își poate rezolva singur problemele.

Hecht le spune părinților să își amintească faptul că anxietatea este „sigură, poate fi tolerată și este trecătoare”.

Trăirea acestor emoții reprezintă un pas necesar pentru a le putea depăși. Psihologul atrage însă atenția că nici extrema opusă nu este benefică. Nu îți poți obliga copilul să fie curajos, spune Hecht, deoarece sentimentul de reușită este mult mai puternic atunci când copilul își înfruntă frica din proprie inițiativă.

„Dacă încerci să convingi un copil să sară de pe trambulina înaltă, iar tu îl împingi în piscină, asta nu îl face mai curajos”, spune Hecht. „Pentru ca încrederea să se dezvolte, copilul trebuie să facă singur acel pas către lucrul care îl sperie”.

VEZI ȘI: „Jur că aceasta este regula nr. 1 în parenting”, susține un expert care a lucrat cu mii de copii

Fii un model de curaj și transformă provocările în joacă

Părinții își pot ajuta copiii dacă le creează „ocazii de a fi curajoși”, spune Hecht. Dacă cel mic are anxietate socială, îl poți ajuta să facă pași mici în situații fără miză mare. De exemplu, data viitoare când mergeți la restaurant, îl poți întreba dacă dorește să comande desertul pentru întreaga familie.

Părinții pot fi și modele de curaj. Dacă îți este frică de albine, poți încerca să îți controlezi teama și să alungi calm o albină pe fereastră, în fața copilului. Un alt lucru important este să observi și să apreciezi fiecare pas pe care copilul îl face pentru a-și înfrunta fricile, indiferent cât de mic este.

„Orice pas către trambulina înaltă merită atenție și încurajare”, spune Hecht. „Important este să îl ajutăm să înceapă să se îndrepte în direcția pe care ne-o dorim, pentru că, de multe ori, curajul generează și mai mult curaj”.

Psihologul îi încurajează pe părinți să transforme curajul într-o experiență distractivă. Poți face din înfruntarea fricilor un joc și îl poți lăsa pe copil să conducă activitatea, pornind de la propriile lui interese. De exemplu, dacă îi place matematica, îl poți provoca să numere mai multe albine decât fratele sau sora lui și să le inventeze nume amuzante. Dacă se teme să își facă prieteni noi, poate realiza un mic sondaj în clasă pentru a afla câți colegi urmăresc același serial preferat.

Hecht spune că această abordare funcționează la orice vârstă: „Este un set de instrumente și o abordare care funcționează pe tot parcursul vieții, inclusiv la vârsta adultă”.

Cele mai importante obiective din viață presupun adesea depășirea fricii de necunoscut sau de eșec. Atunci când copiii învață să gestioneze acest tip de anxietate, „capătă mult mai multă încredere că au capacitatea de a face față oricărei situații pe care viața le-o pune în față”, spune Hecht. „Viitorul nu mai pare un risc, începe să fie văzut ca o oportunitate”.

CITEȘTE ȘI: Cei mai buni părinți și lideri folosesc o formulă în trei pași pentru a ajuta copiii să gestioneze incertitudinea, spune un psiholog