Cum să faci față stresului care vine odată cu apariția copiilor într-o căsnicie

Este o experiență comună: aveai o relație minunat de romantică—apoi adaugi copii în ecuație și totul devine puțin mai stresant, mai puțin romantic și mai puțin satisfăcător.

Citește și Iată diferența de vârstă ideală într-un cuplu pentru ca acesta să dureze

Unele dintre problemele cu care se confruntă cuplurile după venirea copiilor includ:

SURSA FOTO: freepik.com@freepik

• Conflicte legate de creșterea copiilor
• Dificultăți în a petrece timp unul cu celălalt
• Oboseală și lipsa somnului
• Provocări financiare
• Probleme de intimitate
• Lipsa de susținere
• Lipsa timpului petrecut singuri
• Stres cauzat de încercarea de a jongla cu copiii, locul de muncă, relațiile și alte obligații

Adăugarea copiilor în ecuație va aduce cuplul mai aproape unul de celălalt, dar nu întotdeauna în felul în care te-ai aștepta. Deși problemele în căsnicie pot fi comune după nașterea copiilor, există pași pe care îi poți face pentru a-ți proteja relația.

Provocările căsniciei cu copii

Adevărul dur este că o mare proporție de persoane descoperă că copiii creează un stres semnificativ în relația lor, mai ales când sunt mici.

Conform cercetătorului Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, în cartea sa Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage, cercetările arată că acest lucru este destul de comun.

De asemenea, există o scădere a satisfacției în relație după nașterea primului copil.

Iată ce să faci!

SURSA FOTO: freepik.com@gpointstudio

Găsește sprijin social

Petrece timp cu partenerul tău și faceți lucruri împreună fără copii.

Practică autoîngrijirea

Este important să ai grijă de tine și de propriile tale nevoi, nu doar de cele ale copiilor tăi. Este esențial să îți menții corpul într-o stare bună de sănătate pentru a avea energia fizică și emoțională necesară pentru a face ceea ce trebuie.

Asigură-te că dormi suficient, chiar dacă înseamnă să ceri ajutorul cuiva să aibă grijă de copii pentru a putea face un pui de somn.

Mănâncă mese echilibrate și nutritive.

Găsește timp pentru tine ori de câte ori este posibil. Alocă-ți timp pentru a nu face nimic, dacă poți, dar chiar și mersul la cumpărături singur poate ajuta.

Petrece timp urmând hobby-uri sau interese care îți plac, chiar dacă este doar câteva minute în fiecare zi.