Este o reminiscență a anilor de școală faptul că luna septembrie poate fi percepută drept momentul în care trebuie să revenim la un ritm intens. La fel ca în ianuarie, avem senzația că ar trebui să ne întoarcem la activitățile noastre fiind angajați, parteneri, prieteni și părinți mai buni.
Această presiune este și mai puternică acum, când cultura optimizării permanente a ajuns să domine tot mai multe aspecte ale vieții. Însă această mentalitate poate duce la dezamăgire și epuizare. Potrivit Mental Health UK, până la 91% dintre adulți s-au confruntat cu riscul de burnout pe parcursul unei perioade recente de 12 luni.
Un posibil antidot este adoptarea unui stil de viață mai lent. În loc să alergăm permanent de la o activitate la alta, am putea acorda mai mult timp lucrurilor care ne permit să ne bucurăm efectiv de viață.
„În era digitalizării, de la muncă până la socializare, vedem cum totul devine mai intens”, spune Heejung Chung, profesor specializat în muncă și ocuparea forței de muncă la King’s College London, potrivit TheGuardian.
„Dar, încercând să facem totul, creăm și o cultură în care acest lucru ajunge să fie considerat normal. Astfel, nu stabilești un standard doar pentru tine, ci și pentru toți ceilalți. Se conturează treptat un set de așteptări colective potrivit cărora putem face totul, în special femeile, iar acest lucru trebuie să se schimbe”, adaugă aceasta.
Așadar, în loc să transformăm luna septembrie într-o nouă cursă pentru autoperfecționare, există câteva modalități practice prin care putem încetini ritmul vieții, de la serviciu până la creșterea copiilor.
De cele mai multe ori avem impresia că nu dispunem de suficient timp pentru a vorbi cu necunoscuții pe care îi întâlnim în viața de zi cu zi, fie că este vorba despre femeia care așteaptă lângă noi în stația de autobuz sau despre barista care ne pregătește cafeaua.
Totuși, simplul fapt de a ne acorda câteva momente pentru a purta o conversație cu o persoană pe care nu o cunoaștem poate avea beneficii concrete.
În cartea „Once Upon a Stranger: The Science of How Small Talk Can Add Up to a Big Life”, dr. Gillian Sandstrom susține tocmai acest lucru.
„Cercetările arată că până și conversațiile foarte scurte cu necunoscuții ne îmbunătățesc starea de spirit”, explică aceasta.
„Ele te fac în mod natural să încetinești ritmul, astfel încât începi să acorzi mai multă atenție oamenilor din jur și mediului în care te afli. De asemenea, te ajută să afli lucruri noi. Am întâlnit o persoană care salvează lilieci la Catedrala din Durham și un proprietar de pub care m-a învățat că sparanghelul scârțâie.”
Sandstrom face referire și la un studiu din 2012, intitulat „Giving Time Gives You Time”, care arată că, atunci când le oferi timp altor persoane, ajungi să simți că ai mai mult timp la dispoziție pentru tine.
„Când suntem ocupați, avem impresia că nu ne permitem să le acordăm timp celorlalți, dar, dacă nu ne facem niciodată acest timp, nu vom înceta niciodată să ne simțim ocupați”, explică ea. „Pare contraintuitiv, dar funcționează.”
O modalitate cât se poate de concretă de a încetini ritmul este să începi să mergi în ritmul altei persoane.
„Dacă ești alături de un copil, de o persoană în vârstă sau chiar de câinele tău, lasă-i pe ei să stabilească ritmul, în loc să-i grăbești”, spune Sarah Hodges, manager al rețelei de terapeuți din cadrul aplicației de sănătate mintală și meditație Headspace.
„Atunci când nu ne mai grăbim pentru a ne respecta propriul program, observăm adesea lucruri pe care altfel le-am fi ratat, precum micile momente, conversațiile și conexiunile care dau sens vieții. Cercetările privind mindfulness-ul și atenția arată că, atunci când încetinim și observăm în mod conștient ceea ce se întâmplă în jurul nostru, putem reduce stresul.”
Profesorul Mark Williams, director fondator al Oxford Mindfulness Foundation, recomandă și adoptarea unei posturi mai drepte în timpul mersului.
„Cei mai mulți dintre noi mergem aplecați spre viitor, grăbindu-ne mental către ceea ce urmează”, spune acesta. „Cercetările arată că simplul fapt de a sta sau de a merge puțin mai drept poate influența pozitiv felul în care ne simțim.”
Dacă ești un părinte preocupat permanent să te asiguri că micuțul tău are întotdeauna ceva de făcut, s-ar putea ca, fără să îți dai seama, să nu îi faci tocmai un bine.
„Plictiseala face parte din experiența umană”, spune Stephanie O’Dea, autoarea cărții „Slow Living: Cultivating a Life of Purpose in a Hustle-Driven World”.
„Așa încep creativitatea, imaginația și independența. Faptul că un copil spune că se plictisește nu reprezintă o dovadă că ai eșuat ca părinte.”
Copiilor ar trebui să li se ofere spațiul necesar pentru jocul imaginativ.
„Este mai probabil ca un copil să se joace independent dacă petreci timp cu el înainte”, spune dr. Maral Amani, fizioterapeut pediatru și specialist în dezvoltarea copilului.
„Un răspuns util data viitoare când copilul tău spune «M-am plictisit» este să reziști impulsului de a-i rezolva imediat problema. În schimb, încearcă să-i transmiți încredere. Ai putea spune: «Hmm, mă întreb ce idee o să-ți vină». Astfel îi transmiți că ai încredere în capacitatea lui de a găsi singur ceva de făcut.”
O altă variantă este să îți inviți copilul să participe la ceea ce faci tu în acel moment.
„Dacă împăturești rufele, pregătești cina sau pui vasele la loc, ai putea spune: «Vrei să-mi ții companie și să-mi spui o poveste în timp ce fac asta?»”, explică Amani.
„Uneori, copiii nu caută divertisment, ci apropiere. Invitându-i să participe la activitățile tale cotidiene, le arăți că și momentele obișnuite pot avea însemnătate.”
Mulți dintre noi simțim că trebuie să fim productivi permanent, chiar și în timpul liber. Cu toate acestea, timpul petrecut pur și simplu pentru relaxare poate aduce multă bucurie, indiferent dacă mâzgălești ceva pe o foaie, te joci cu mingea în grădină alături de copil sau asculți muzică.
„Fă ceva fără niciun alt scop în afară de plăcerea pe care ți-o oferă”, recomandă Hodges.
„Cercetările privind odihna și recuperarea subliniază importanța activităților care ne permit să ne desprindem de presiunea permanentă de a obține rezultate și de a performa. Să faci ceva pur și simplu pentru că îți place te ajută să-ți refaci energia și îți amintește că valoarea ta nu este legată doar de lucrurile pe care le realizezi.”
