Înălțimea reprezintă o problemă de preocupare atât pentru părinți, cât și pentru copii, devenind un subiect intens discutat odată ce aceștia intră în perioada adolescenței.
Compararea cu prietenii devine o practică obișnuită încă din copilăria târzie, dar devine o temă cu valoare aparte în momentul pubertății. Motivul constă în legătura pe care înălțimea o are cu maturitatea și masculinitatea la aceste vârste critice. În esență, cu cât un băiat este mai înalt, cu atât pare mai matur și mai adult, dobândind un nivel mai mare de respect în grupul de prieteni, pe când cei mai scunzi pot deveni ținta glumelor.
Creșterea în înălțime este un subiect dezbătut de mulți părinți ai adolescenților, însă puțini știu că, spre deosebire de fete, băieții mai au câțiva ani în care pot continua să crească după momentul pubertății. În acest articol, vă vom dezvălui cât de mult pot crește băieții, ce factori pot influența înălțimea lor și câteva trucuri susținute de cercetări științifice pentru a stimula procesul de creștere.
Atât fetele, cât și băieții trec printr-un proces de dezvoltare și creștere fizică. Această creștere este rezultatul evoluției și implică o serie de transformări în corpul lor, pe măsură ce oasele se alungesc, greutatea corporală crește și funcțiile organismului ajung la maturitate.
Există câteva perioade de creștere semnificative în viața unui individ. Prima dintre acestea are loc în primul an de viață, apoi între vârsta de 5 și 7 ani, iar a doua perioadă importantă survine în adolescență, în general, între 10 și 19 ani. Se crede că această etapă adolescentină contribuie la aproximativ 20-25% din înălțimea finală a unei persoane. În această perioadă, copiii experimentează o creștere semnificativă, deși ritmul și durata pot varia.
În ceea ce privește pubertatea, aceasta survine mai devreme în cazul fetelor, de obicei în jurul vârstei de 12 ani. În schimb, băieții trec prin această etapă mai târziu, în jurul vârstei de 15-16 ani, uneori chiar mai târziu. Conform cercetărilor realizate de experții de la Spitalul Universitario de Móstoles și alte instituții, se constată că fetele ating înălțimea maximă în jurul vârstei de 16-17 ani, înregistrând creșteri ulterioare de aproximativ 4-6 centimetri.
În contrast, la băieți, acest moment poate fi amânat până la vârsta de aproximativ 21 de ani, când încetează să mai crească în înălțime. Acest proces este determinat de faptul că oasele lor se dezvoltă până când epifizele, capetele articulațiilor, se fuzionează, împiedicând continuarea alungirii oaselor. Cauzele exacte care explică această diferență în ritmul de creștere între sexe nu sunt pe deplin înțelese, dar se consideră că este legată de faptul că fetele trec prin maturizare mai devreme decât băieții, ceea ce determină încheierea dezvoltării lor mai devreme.
Fără îndoială, unul dintre principalii factori care influențează înălțimea masculină este genetica. Cu toate acestea, dincolo de genetică există și alți factori care pot influența înălțimea bărbaților.
Dieta nu numai că le oferă copiilor energia de care au nevoie pentru a rămâne activi și nutrienții pentru a rămâne sănătoși, ci joacă, de asemenea, un rol cheie în înălțimea lor. Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate, bogată în calciu, fosfor, fier și vitamine precum D sau B12 este esențială pentru dezvoltarea corectă a mușchilor și oaselor și, în consecință, pentru a câștiga înălțime. De fapt, există multe investigații care leagă malnutriția sau problemele nutriționale cu statura mică în dezvoltare.
Știați că odihna bine este esențială pentru creșterea băieților? Ce se întâmplă este că în timpul somnului este activată producția de hormon de creștere, care este responsabil pentru stimularea dezvoltării masei osoase și musculare. În acest fel, cu cât băieții dorm mai mult, cu atât volumul producției de hormon de creștere va fi mai mare. Și, invers, cu cât au obiceiuri de somn mai proaste, cu atât acest volum va fi mai mic și, prin urmare, creșterea lor va încetini.
Un alt factor care influențează înălțimea băieților este practicarea activității fizice. Se știe că a fi activ și a practica exerciții fizice moderate au un efect pozitiv asupra creșterii înălțimii masculine, deoarece stimulează producția de hormon de creștere în timpul repausului. Totuși, trebuie luat în considerare și faptul că activitatea fizică excesivă sau practicarea sporturilor de mare intensitate pot încetini creșterea deoarece consumă prea multă energie metabolică.
Glanda tiroidă situată sub laringe este responsabilă pentru diferite funcții ale corpului, inclusiv participarea la creșterea umană. Funcționarea sa corectă este esențială pentru a stimula dezvoltarea osoasă la băieți, în timp ce problemele hormonale care afectează această glandă, precum hipotiroidismul, sunt legate de modificările înălțimii.
Mulți oameni nu știu că starea emoțională poate afecta și creșterea adecvată. Creșterea într-un mediu echilibrat, sprijinul emoțional bun și fericirea au fost legate de o înălțime mai mare la băieți. Acest lucru se datorează faptului că fericirea și bunăstarea psihologică generează dopamină, un neurotransmițător care, printre alte funcții, este responsabil pentru stimularea producției de hormon de creștere.
În ceea ce privește creșterea în înălțime, genetica joacă un rol predominant. Cu toate acestea, există metode prin care creșterea masculină poate fi stimulată la sfârșitul copilăriei sau în timpul pubertății timpurii. Un aspect important în această privință este asigurarea unei diete echilibrate și nutritive, bogată în proteine, vitamine și minerale esențiale care susțin dezvoltarea sănătoasă și progresivă.
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, sunt esențiale pentru dezvoltarea țesutului muscular și a oaselor. De asemenea, alimentele bogate în calciu, cum ar fi lactatele, broccoli și sardinele, sunt importante pentru întărirea oaselor și susținerea creșterii în înălțime. Consumul de fructe și legume proaspete, care furnizează vitamine și minerale esențiale, precum vitamina C, vitamina D și zincul, este de asemenea benefic pentru creșterea sănătoasă.
În unele cazuri, când există deficiențe nutriționale sau malnutriție, suplimentele alimentare pot fi utilizate pentru a compensa aceste lipsuri și a asigura un aport adecvat de nutrienți necesari creșterii. Cu toate acestea, este important să consultați un specialist în nutriție sau medicul înainte de a lua orice supliment, pentru a se asigura că acestea sunt potrivite și sigure pentru utilizare.
Pe lângă alimentația adecvată, încurajarea copiilor să practice activitate fizică moderată poate contribui la stimularea creșterii în înălțime. Sporturile în aer liber, cum ar fi fotbalul sau tenisul, implică mișcare și exerciții care pot sprijini dezvoltarea corpului. Înotul este, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece antrenarea în apă are un impact redus asupra articulațiilor.
Pentru a obține beneficii semnificative în ceea ce privește creșterea în înălțime, este recomandat să fie activ cel puțin 60 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. Este important să mențineți un program constant și să vă asigurați că activitățile sunt adaptate vârstei și nivelului de greutate al copilului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil