Părinții știu cât de solicitant și important este rolul lor. De la a-și iubi copiii și a le oferi hrană, până la a le acorda atenție, majoritatea tratează aceste responsabilități cu seriozitate. Pe lângă acestea, este important să îi înveți pe copii lecții de viață, cum ar fi abilități adesea neglijate și gestionarea emoțiilor.
O abilitate cheie pe care părinții nu trebuie să o ignore este capacitatea de a face față situațiilor dificile. Creșterea unor copii rezilienți emoțional trebuie să fie un obiectiv important.
„Reziliența emoțională reprezintă capacitatea de a depăși dificultățile și experiențele neplăcute cu speranță și de a aplica abilitățile învățate în situații noi”, explică dr. Ioana Pal, psiholog clinician licențiat la Miller Children’s & Women’s Hospital din Long Beach, California.
Potrivit ei, un copil rezilient emoțional poate cântări avantajele și dezavantajele unui răspuns într-o situație tensionată, reflecta asupra experiențelor dificile și învăță din ele, iar apoi să se simtă încrezător.
„Gândește-te la reziliența emoțională ca la baza bunăstării emoționale”, adaugă dr. Juli Fraga, psiholog și coautoare a cărții Parents Have Feelings, Too. „Reziliența emoțională înseamnă să îți recunoști emoțiile, să le validezi și să înveți să le gestionezi”.
Ea subliniază că acest lucru este mai dificil pentru copii din cauza stadiului lor de dezvoltare, motiv pentru care este important ca părinții să îi învețe aceste abilități.
Ambele psiholoage au identificat 10 trăsături comune părinților care cresc copii emoțional rezilienți.
SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm
Această trăsătură este simplă: a simți bucurie, entuziasm sau fericire.
Dr. Juli Fraga explică mai mult: „Dacă, în copilărie, emoțiile pozitive au fost reprimate, putem să le blocăm involuntar cu anxietate sau vinovăție. De exemplu, primești o promovare, dar în loc să te bucuri, te gândești la ceilalți și te simți vinovat. A putea simți și savura emoțiile pozitive este la fel de important ca a gestiona emoțiile dureroase”.
Nu trebuie să simți mereu emoții pozitive. Viața aduce și momente dificile, iar a le simți este normal. Dar abilitatea de a te redresa contează.
„A reveni după stres emoțional înseamnă să nu te pierzi în emoții, dar nici să le ignori”, explică dr. Fraga, potrivit parade.com.
Empatia înseamnă să te pui în locul altuia și să simți ceea ce simte.
„A simți împreună cu altcineva ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, inclusiv cu copiii”, spune dr. Fraga. „Dacă nu ne putem înțelege pe noi înșine, ne este mai greu să fim empatici cu ceilalți”.
Aceasta înseamnă „abilitatea de a menține și construi relații apropiate și durabile, care se pot reface după conflicte sau neînțelegeri”, explică dr. Fraga.
A putea ierta și repara relațiile necesită reziliență emoțională.
Părinții emoțional rezilienți înțeleg emoțiile, nu le invalidează și nu spun copilului că „exagerează”. Ei gestionează atât propriile emoții, cât și cele ale copilului.
Părinții care disting binele de rău îl pot învăța pe copil, ajutându-l să reacționeze corect în situații dificile.
„Acești părinți au abilități bune de rezolvare a problemelor, pot reflecta și reacționa adecvat, pot decide ce să spună sau să facă într-un mod responsabil și respectuos și pot amâna satisfacția imediată”, explică dr. Ioana Pal.
Comunicarea este esențială. Dr. Pal oferă câteva exemple:
Ascultă la fel de mult cât vorbesc
Știu să facă pauze
Folosesc limbaj potrivit
Știu când să lase discuția pentru mai târziu
„Abilitățile de comunicare necesită practică și nimeni nu e perfect”, adaugă ea.
Părinții trebuie să demonstreze cum să facă față dificultăților. De exemplu, să își păstreze calmul într-o coadă aglomerată la un parc tematic într-o zi toridă.
„Părinții care arată aceste abilități învață mai bine copiii să fie rezilienți decât cei care spun doar ‘fă cum spun eu’”, explică dr. Pal.
Promovarea autonomiei copilului este esențială, chiar dacă poate fi înfricoșătoare.
„Fără oportunități, copiii pierd curajul”, spune dr. Pal. „Părinții recunosc, încurajează și împing ușor copiii să devină mai independenți, fie într-o abilitate, activitate, situație socială sau sportivă”.
Acest lucru le permite să greșească, să învețe și să crească.
Îngrijirea copiilor începe cu autoîngrijirea. Dr. Pal recomandă să folosești sprijinul psihologic, familia, prietenii și obiceiurile de self-care.
„Părinții care caută ajutor arată copiilor că este normal să ceri sprijin, în loc să îți reprimi emoțiile sau să reacționezi agresiv”, spune ea.
SURSA FOTO: freepik.com @The Yuri Arcurs Collection
În primul rând, trebuie să știi că este normal să nu ai toate trăsăturile sau să întâmpini dificultăți în gestionarea emoțiilor copilului.
„Nu e niciodată prea târziu să înveți despre emoții”, spune dr. Juli Fraga. „Nu este o abilitate predată la școală, de societate sau chiar în familie”.
Ea recomandă părinților să studieze „Triunghiul Schimbării”. Acesta arată cum o persoană poate evita emoțiile, emoțiile inhibitoare (rușine, anxietate, vinovăție), emoțiile de bază (precum cele din filmele Inside Out) și cum te poți conecta cu sinele autentic. Emoțiile de bază te ajută să iei decizii adaptative și să rezolvi probleme.
„De exemplu, dacă îmi numesc frica legată de siguranța școlii, pot contacta școala copilului pentru a afla despre exercițiile de siguranță. Sau, dacă sunt trist că adolescentul meu nu mai vrea să petreacă mult timp cu mine, pot să accept pierderea, în loc să mă descarc asupra copilului”, explică dr. Fraga.
Alte sfaturi utile de la dr. Ioana Pal includ gestionarea stresului, sprijinul social, reinterpretarea grijilor și dezvoltarea încrederii în sine.
Este important să menționăm și rolul factorilor socioeconomici și de mediu.
„Accesul la resurse contează”, spune dr. Pal. „Un mediu sigur și un echilibru între viața profesională și cea personală nu doar ajută să conștientizăm situațiile și soluțiile, ci oferă și mijloacele și sprijinul necesar pentru a acționa”.
De exemplu, unii părinți au mai mult sprijin din familie, timp pentru copii sau avantaj financiar.
La final, amintește-ți că niciun părinte nu este perfect și că totul necesită timp. Fii cel mai bun părinte pe care îl poți fi și acordă-ți compasiune în acest proces.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
