Dr. Lucía Beltrán a lansat recent un ghid revoluționar pentru părinți, menit să combată valul de dezinformare produs de zvonurile care se răspândesc pe rețelele de socializare și alte sfaturi nefondate.
Cunoscută pentru expertiza sa în domeniul pediatriei și ca autor prolific, noua ei carte, „Virușii nu intră prin picioare”, este rezultatul a peste două decenii de experiență în domeniu și își propune să demonteze miturile care i-au ieșit în cale în calitate de medic, mamă și femeie.
Dr. Galán este o adevărată susținătoare a sănătății copiilor și adolescenților, fiind recunoscută prin implicarea sa în diverse organizații precum Consiliul Consultativ al UNICEF și prin apariția în lista Forbes a celor mai buni 100 de medici din Spania timp de doi ani consecutivi. Cu peste o duzină de cărți publicate și numeroase premii obținute, inclusiv recunoașterea din partea Organizației Medicale Colegiale din Spania și a Comunității Madrid pentru contribuția sa în beneficiul copiilor, lucrarea ei a fost o sursă de inspirație pentru mulți.
Ghidul său este o compilație de sfaturi medicale bazate pe dovezi științifice și pe experiența sa profesională excepțională. Acesta oferă părinților o sursă de încredere în lupta împotriva informațiilor eronate și a recomandărilor fără temei care circulă adesea în mediul online și în conversațiile de zi cu zi. Este o resursă esențială la care părinții se pot întoarce pentru informații precise și de încredere, evitând capcanele diseminării necontrolate a informației.
Clarificare de la Lucía: Virușii nu intră prin picioare. Este o frază pe care cu toții am auzit-o de nenumărate ori în copilărie și care pare să fie adânc înrădăcinată în credințele populare. Cu toate acestea, Beltrán ne explică că nu frigul în sine cauzează răceli, ci virusurile care circulă în mediul nostru.
Este important să înțelegem că virușii sunt cei care provoacă boala, aceștia fiind organisme care trăiesc în nas și gât și se transmit prin contact direct cu alte persoane. Astfel, mersul desculț sau părțile picioarelor expuse la frig nu sunt factori care să ne expună la riscul de a contracta viruși, subliniază Beltrán. Mai mult decât atât, frigul poate încetini mecanismele naturale de apărare ale corpului împotriva infecțiilor, dar nu este direct responsabil pentru apariția bolilor.
În plus, alte mituri desființate de Beltrán includ ideea că vei răci dacă te culci cu părul ud sau că dacă dinții cresc provoacă febră. Prin expunerea acestor concepte greșite, Beltrán oferă o claritate binevenită și demontează aceste idei false cu o abordare expertă și convingătoare.
Precizarea Luciei: Nu, cu excepții. Mucusul este un mecanism natural de apărare. Este important să înțelegem că prezența mucusului indică faptul că organismul luptă împotriva unei infecții virale, iar în cele mai multe cazuri, aceasta este o reacție normală și sănătoasă a corpului.
Beltrán ne îndeamnă să fim atenți la alte simptome asociate cu această stare, cum ar fi febra prelungită, tusea severă sau dificultățile de respirație. Dacă aceste simptome persistă sau devin mai severe, este recomandat să consulți un medic pediatru, deoarece ar putea indica o inflamație a bronhiilor sau alte complicații care necesită asistență medicală.
Cu toate acestea, mucusul în sine este un mecanism natural de apărare al corpului nostru împotriva agenților patogeni care intră prin nas. Acesta este produs de membranele mucoase inflamate și este eliminat prin tuse, suflarea nasului, spălări nazale și, uneori, chiar vărsături, reprezentând o parte esențială a răspunsului imunitar al organismului nostru.
Clarificarea de la Lucía: Nu este, organismul îl asimilează la fel ca apa cu zahăr. De multe ori, suntem tentați să bem suc de portocale la micul dejun sub pretextul că este o opțiune sănătoasă. Cu toate acestea, Beltrán ne aduce în atenție faptul că această rutină poate fi mai puțin sănătoasă decât ne-am imagina.
Ea se bazează pe recomandările Academiei Americane de Pediatrie, care sugerează că sucul de fructe ar trebui evitat pentru copiii sub un an și consumat cu moderație pentru cei peste un an, limitându-l la o cantitate de nu mai mult de jumătate de pahar. Aceasta se datorează faptului că beneficiile reale ale fructelor sunt găsite în fibre, care sunt eliminate când fructele sunt stoarse pentru a produce suc.
Atunci când bem suc de fructe, zaharurile din fructe sunt extrase din matricea naturală și sunt absorbite în metabolismul nostru într-un mod similar cu apa cu zahăr, ceea ce poate duce la hipoglicemie și la un vârf ulterior de insulină, efecte nesănătoase pentru organismul nostru, explică Beltrán. Astfel, ea ne îndeamnă să fim conștienți de consumul de sucuri de fructe și să acordăm prioritate fructelor întregi pentru a ne asigura că beneficiem de toate nutrienții și fibrele esențiale pentru sănătatea noastră.
Clarificare: consumul de fructe tăiate la micul dejun și alte obiceiuri ale părinților sunt sănătoase pentru copii și nu necesită mult timp. În loc să credem că micul dejun al părinților nu este potrivit sau necesită mult timp pentru pregătire, Beltrán ne îndeamnă să reconsiderăm această percepție și să adoptăm obiceiuri sănătoase care să includă întreaga familie.
Ea sugerează înlocuirea sucului de portocale cu o portocală sau alt fruct tăiat în bucăți, subliniind că beneficiile fructelor întregi depășesc de multe ori cele ale sucului de fructe. De asemenea, Beltrán încurajează copiii să ia micul dejun la fel ca și părinții, dacă aceștia adoptă o rutină de mic dejun sănătos și echilibrat.
Micul dejun poate fi simplu și rapid de pregătit, oferind o varietate de opțiuni sănătoase, cum ar fi o farfurie cu fructe tăiate, câteva felii de pâine integrală cu ulei de măsline, ton, avocado sau brânză, un pahar de lapte, un iaurt cu fructe și fulgi de ovăz. Beltrán subliniază că timpul necesar pentru a tăia fructele este similar cu cel necesar pentru a face o cafea, astfel încât nu există motive să nu adoptăm această practică sănătoasă pentru întreaga familie.
Clarificare de la Lucía: Nu, orele de somn trebuie respectate în funcție de fiecare etapă de creștere). Este important să înțelegem că nevoile de somn ale unui copil variază în funcție de vârstă și de etapa sa de dezvoltare.
Beltrán subliniază importanța stabilirii unor obiceiuri sănătoase de somn, începând de la înțelegerea orelor de somn necesare pentru copil în funcție de vârsta sa. De exemplu, un bebeluș între 0 și 6 luni nu are aceleași necesități de somn ca unul între 6 și 12 luni, iar acestea sunt diferite de cele ale unui copil între 12 și 24 de luni. Mai târziu, obiceiurile de somn devin esențiale pentru odihna sănătoasă a copilului.
În ceea ce privește rutina de culcare, Beltrán evidențiază importanța evitării ecranelor cu două ore înainte de culcare la copiii mai mari. Aceasta se datorează faptului că lumina emisă de ecrane poate afecta sinteza melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Evitarea tabletelor și a televizoarelor înainte de culcare poate contribui la o noapte de odihnă mai odihnitoare și mai calitativă pentru copii.
Prin demontarea acestui mit și oferirea de sfaturi practice, Beltrán încurajează părinții să adopte abordări personalizate în ceea ce privește somnul copiilor lor, pentru a asigura un somn sănătos și revitalizant în fiecare etapă de creștere.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil