Efectul Zeigarnik: Cum ne influențează memoria sarcinile neterminate

Această constatare a condus la ipoteza că sarcinile neterminate creează o tensiune mentală, ceea ce le face mai ușor de reținut Verywell Mind.

Efectul Zeigarnik este ceva ce probabil experimentezi mai des decât îți dai seama. Atunci când începi să lucrezi la o sarcină, dar nu o finalizezi, gândurile despre acea muncă neterminată vor continua, cel mai probabil, să îți apară în minte chiar și atunci când ai trecut la altceva.

Aceste gânduri te împing să te întorci și să termini ceea ce ai început.

Același efect explică de ce continui să te gândești la un roman captivant pe care nu l-ai terminat sau la un joc video pe care încă nu l-ai dus până la capăt.

În viața de zi cu zi, ai de gestionat mai multe sarcini care îți cer atenția. Totuși, vei observa că acele lucruri lăsate neterminate tind să-ți revină în minte chiar și atunci când ai început să lucrezi la altceva.

Telenovelele și serialele TV profită, de asemenea, de efectul Zeigarnik. De exemplu, un episod se poate încheia, dar povestea este clar departe de final. Aceste „cliffhangere” îi lasă pe spectatori nerăbdători să afle ce urmează și, datorită efectului Zeigarnik, aceștia sunt motivați să revină și să urmărească episodul următor pentru a afla continuarea.

Este, de asemenea, comun să experimentezi efectul Zeigarnik în școală. Înainte de un examen, probabil că îți aminteai o mare parte din materia pe care tocmai o studiai.

După examen, însă, ți-ar fi fost mult mai greu să-ți amintești tot ce învățasei. Pentru că nu mai aveai nevoie imediată de acea informație, părea ca și cum aceasta ar fi dispărut din memorie.

Memoria pe termen scurt are o capacitate limitată. Atunci când o sarcină rămâne neterminată, mintea continuă să o "reîncarce", menținând-o activă în conștiință. Această "tensiune cognitivă" ne face să ne amintim mai bine acele sarcini până le finalizăm.

Aplicații practice

Îmbunătățirea învățării: Împărțirea sesiunilor de studiu în părți mai mici poate ajuta la reținerea informațiilor.

Combaterea procrastinării: Începerea unei sarcini, chiar și parțial, poate reduce tendința de amânare.

Marketing și media: Crearea de cliffhangere în filme sau reclame captează atenția și stimulează curiozitatea.

Posibile efecte negative

Dacă sarcinile neterminate se acumulează, pot apărea stres și gânduri intruzive, afectând starea de bine mentală. În astfel de cazuri, este important să învățăm să gestionăm aceste sarcini și să le finalizăm pentru a reduce tensiunea cognitivă.

CITEȘTE ȘI

Cum să antrenezi memoria de lucru a copilului tău pentru a-i îmbunătăți performanța școlară

Ce ar trebui să știe un preșcolar despre sine: lecții de la Daniel Siegel

Învățătoare: „Copiii care intră în clasa pregătitoare fără aceste 3 deprinderi pornesc cu un mare dezavantaj”

Cercetare Stanford: Copiii care reușesc să amâne dorințele la 8-9 ani au rezultate mai bune la școală și se vor descurca mai bine în viață