Cele cinci cuvinte care cresc reziliența emoțională a copilului. Specialiști: „Funcționează chiar în zilele stresante”

E suficient un set simplu de cuvinte rostit în momentul potrivit, pentru ca emoțiile copilului să-și găsească calea de întoarcere spre echilibru. Psihologii atrag atenția asupra unei fraze des folosite, eficientă chiar în zilele stresante și orice părinte o poate spune fără pregătire specială.

CITEȘTE ȘI Afirmațiile aparent drăguțe care, spun psihologii, trădează un copil răsfățat și lipsa unor limite clare în educație

SURSA FOTO: freepik.com @talkinapa

De ce această frază creează o conexiune emoțională reală

Valeria Arias, terapeută de familie licențiată la Loma Linda University Health, afirmă că reziliența emoțională înseamnă „capacitatea de a te adapta și de a reveni după momente grele”. Spune că un mediu în care se practică empatia permite copilului să-și regăsească calmul interior chiar și după o criză emoțională, conform news.llu.edu.

În plus, un articol din Hindustan Times subliniază importanța validării emoțiilor: atunci când părinții invită copilul să-și asume, să denumească și să exploreze trăirile sale, contribuie la dezvoltarea unei stime de sine puternice și a abilității de a face față stresului.

O frază cu impact: „Știu că e greu acum”

Spunând în acele momente: „Știu că e greu acum”, părintele transmite copilului că nu este singur cu durerea sau frustrarea lui. Abilitatea de a vedea și de a accepta emoțiile celuilalt este una dintre pietrele fundamentale ale inteligenței emoționale, o componentă esențială a rezilienței.

Însă, expresiile validate emoțional nu sunt singurele instrumente utile. Un studiu al Universității Penn State arată cât de benefic este umorul în parenting: contribuie la flexibilitatea cognitivă, la reducerea stresului și la consolidarea relației părinte–copil.

Sportul și timpul petrecut în aer liber 

Mai mult, un studiu suedez publicat în British Journal of Sports Medicine evidențiază rolul activității fizice: copiii de 11 ani care adaugă o oră de mișcare pe zi își reduc semnificativ riscurile de anxietate și depresie până la adolescență, dobândind astfel o busolă emoțională solidă.

De ce funcționează: validarea emoțiilor și reconectarea cu realitatea

Lockdown-ul pandemic ne-a învățat că reziliența emoțională nu este un transfer rapid de la adult, ci se construiește gradual, prin înțelegere și prezență.

Un articol de la Time subliniază că exprimarea sinceră a emoțiilor și permiterea copilului de a le parcurge fără grabă sunt elemente ce creează baze emoționale solide.

Profesoarele Kat Scherer și Elizabeth Sylvester de la Psychology Today recomandă modelarea conștientă: când părintele își exprimă grijile, dar le urmează cu calm și soluții, copilul învață observație emoțională și încredere în propria capacitate.

Recuperarea stării emoționale pas cu pas

Să sintetizăm: în momentele de criză, când copilul este copleșit, rostește cu blândețe: „Știu că e greu acum”. Nu înseamnă că minimizezi trăirea lui, ci îi oferi spațiu, validare, și un început de calm.

Se întâmplă toate acestea într-un context care modelază reziliența pe termen lung, mai valoroasă decât orice rețetă magică.

VEZI ȘI:

Copiii care par mai maturi decât vârsta lor au, de fapt, aceste trăsături. Profesor psiholog: „E un dar, dar și o provocare”

Dovedit științific: Copiii moștenesc inteligența de la acest părinte! Concluziile unui studiu de amploare

„NU o școală de elită!” Secretul real pentru ca un copil să aibă succes și inteligență, potrivit unui psiholog Stanford

„Dacă e să-l înveți o singură abilitate pe copilul tău, să fie aceasta”, spune un psiholog. „Influențează tot: relațiile, școala, încrederea!”

Cum pot părinții să „antreneze” creierul copilului? Vârsta magică și metodele recomandate de experți internaționali: „În acele momente se creează milioane de conexiuni neuronale pe secundă!”