Gustările pot fi mai mult decât simple pofte: ele ajută copiii să-și păstreze energia între mese și să primească nutrienții necesari pentru creștere. Copiii au stomace mici, dar nevoi mari, iar gustările potrivite fac diferența.
Gustările pot fi mai mult decât simple pofte: ele ajută copiii să-și păstreze energia între mese și să primească nutrienții necesari pentru creștere. Copiii au stomace mici, dar nevoi mari, iar gustările potrivite fac diferența.
Experții recomandă două gustări pe zi: una la mijlocul dimineții și una după-amiaza. Porțiile nu trebuie să fie mari – un „pumn” de mâncare poate fi suficient, iar cantitatea se ajustează după vârstă și nivel de activitate.
Nu toți copiii vor mânca gustarea oferită. Nu e cazul să forțezi: uneori alegerea lor sau așteptarea până la următoarea masă e soluția. Implicarea lor în pregătirea gustării crește șansele să fie consumată cu plăcere.
Mai important decât numărul de calorii este valoarea nutrițională: vitamine, minerale și fibre. Evită gustările doar dulci sau procesate și optează pentru varietate, pentru a-i învăța de mici să facă alegeri sănătoase.
Concluzia specialiștilor: gustările echilibrate sunt parte dintr-o alimentație sănătoasă. Porții corecte, gustări nutritive și adaptate nevoilor copilului mențin energia și susțin creșterea armonioasă.
Experții recomandă două gustări pe zi: una la mijlocul dimineții și una după-amiaza. Porțiile nu trebuie să fie mari – un „pumn” de mâncare poate fi suficient, iar cantitatea se ajustează după vârstă și nivel de activitate.
Nu toți copiii vor mânca gustarea oferită. Nu e cazul să forțezi: uneori alegerea lor sau așteptarea până la următoarea masă e soluția. Implicarea lor în pregătirea gustării crește șansele să fie consumată cu plăcere.
Mai important decât numărul de calorii este valoarea nutrițională: vitamine, minerale și fibre. Evită gustările doar dulci sau procesate și optează pentru varietate, pentru a-i învăța de mici să facă alegeri sănătoase.
Gustările echilibrate sunt parte dintr-o alimentație sănătoasă. Porții corecte, gustări nutritive și adaptate nevoilor copilului mențin energia și susțin creșterea armonioasă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
