Trauma transmisă din generație în generație e copleșitoare, mai ales când începi să observi cum se repetă în propria ta viață.
Ca părinte, îți dorești să le oferi copiilor tăi cel mai bun început posibil. Asta nu este întotdeauna ușor atunci când ai fost format de tipare pe care nu le ai ales.
Chiar dacă totul pare greu sau stresant, este posibil să rupi aceste cicluri și să creezi un drum nou, mai sănătos, pentru familia ta.
Creatoarea de conținut TikTok și terapeut licențiat în terapie de cuplu și familie, Kate Gray, a publicat un videoclip despre cum pot părinții să rupă ciclurile dureroase transmise din generație în generație. În material, ea a prezentat o „rețetă” clară pentru vindecarea dinamicilor familiale, inclusiv a relației părinte copil și a dependenței emoționale.
Terapeuta a vorbit despre două abilități de care părinții au nevoie pentru a ieși din aceste tipare.
Gray spune că studiile arată că este suficient să faci lucrurile bine în parenting în doar 30% din timp pentru a avea un copil cu atașament sigur. Cercetarea la care face referire își are rădăcinile la începutul secolului al XX-lea, când pediatrul britanic Donald Winnicott a observat că parentingul este „suficient de bun” atunci când mamele și tații reușesc în aproximativ 30% din situații.
Gray continuă și spune că le va arăta părinților cele două abilități de care au nevoie pentru a atinge acel prag de 30%.
SURSA FOTO: freepik.com @prostooleh
Prima abilitate evidențiată de Gray este autocompasiunea. Ea spune că nu este importantă doar în parenting, ci și pentru satisfacția generală în viață și pentru relații mai sănătoase.
Mulți oameni sunt empatici și înțelegători cu prietenii lor, dar le este greu să își ofere aceeași grijă, mai ales dacă au crescut cu un părinte critic sau distant.
Așa cum explică Gray, vocea critică din capul tău nu este vocea ta reală. Nu te-ai născut cu ea, ai învățat-o. Iar ceea ce a fost învățat poate fi dezvățat. Ea spune că este nevoie să faci loc vocii tale autentice, pentru că aceea ești tu cu adevărat.
Această idee este susținută de cercetări. Potrivit Harvard Business Review, persoanele care practică autocompasiunea, adică se tratează cu blândețe după un eșec, muncesc mai mult, învață mai bine din greșeli și se simt mai bine cu ele însele, au și o mentalitate de creștere mai puternică, convingerea că abilitățile se pot dezvolta prin efort.
Autocompasiunea se poate învăța. Poți începe punându-ți o întrebare: aș spune asta unui prieten? Dacă răspunsul este nu, exersează să fii mai blând cu tine. În timp, această atitudine duce la mai multă încredere, reziliență și dezvoltare personală.
Părinții pot rupe cicluri dureroase transmise din generație în generație folosind ceea ce Gray numește metoda BEND, un instrument creat pentru a ajuta la procesarea mai eficientă a emoțiilor. În loc să ignore trăirile sau să reacționeze prin autocritică, metoda BEND îi ghidează pe părinți spre o abordare mai conștientă.
Litera B vine de la comportament și înseamnă să observi ce ai făcut într-o situație, de exemplu faptul că ai țipat. Litera E vine de la emoție și te ajută să identifici ce simți cu adevărat, adesea ceva mai profund, precum frica, nu doar furia de la suprafață. Litera N vine de la nevoie și te ajută să înțelegi ce nevoie neîmplinită stă la baza reacției tale, cum ar fi lipsa de sprijin sau oboseala. Litera D vine de la dorință și înseamnă să clarifici ce ai nevoie în acel moment.
Prin exersarea acestor pași, părinții pot răspunde cu mai multă conștientizare și mai puțină reactivitate și pot întrerupe tiparele nesănătoase și pot construi răspunsuri emoționale mai sănătoase.
Chiar dacă pare doar teorie, această abordare este susținută de cercetări, pentru că părinții influențează direct modul în care copiii își reglează emoțiile.
Studiile arată că atunci când părinții recunosc emoțiile copiilor, aceștia devin mai echilibrați și mai fericiți. În schimb, minimalizarea emoțiilor sau pedepsele dure se asociază cu mai multe probleme emoționale și comportamentale.
Atunci când părinții arată prin propriul exemplu cum să gestioneze emoțiile într-un mod sănătos, copiii învață să facă la fel. Astfel, emoțiile devin mai ușor de gestionat, ciclurile negative se opresc, iar generațiile viitoare nu mai duc cu ele aceeași povară.
@codependencykate♬ original sound - Codependency Kate
5 activități uitate din anii ’90 care chiar construiesc familii puternice
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
