Ce gustări, aparent sănătoase, pot afecta sănătatea copiilor. „Sunt bombe cu zahăr”

Dacă ar fi după ei, dieta ar fi compusă doar din biscuiți, burgeri și alte bunătăți nesănătoase. În realitate însă, multe dintre gustările percepute ca inofensive sunt pline de zaharuri adăugate, coloranți artificiali și conservanți.

SURSA FOTO: freepik.com@freepik

Citește și Nu doar moștenirea genetică contează: ce influență are mama asupra greutății copilului

Deși se prezintă drept “pe bază de fructe”, aceste produse au de cele mai multe ori doar o cantitate minimă de fruct real. Rezultatul? Un salt rapid al glicemiei, urmat de o prăbușire energică ce îi face pe copii agitați, apoi apatici.

Bare energetice comercializate ca fiind sănătoase sunt deseori pline de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, zaharuri adăugate și arome artificiale.

Oferă un impuls de energie rapid, însă copiii se simt flămânzi la scurt timp după aceea.

Chiar și iaurturile pentru copii, aromate și atractive, conțin uneori cantități de zahăr comparabile cu cele de desert - ceea ce le diminuează beneficiile nutriționale.

Vezi și Cardiolog: „5 alimente toxice pe care nu le-aș da niciodată copiilor mei, după 20 de ani de experiență în tratarea infarctului miocardic”. Ce le oferim în schimb

Băuturile “vitaminizate” sau “fruit punch” sunt, de cele mai multe ori, pline de zaharuri și lipsite de fibre sau nutrienți reali din fructe. Chiar și sucurile etichetate “100% naturale” pot conține cantități mari de zaharuri naturale, fără fibrele necesare pentru o digestie echilibrată.

Alternative sănătoase pentru gustări

SURSA FOTO: freepik.com@freepik

În locul opțiunilor procesate, nutriționistul recomandă gustări bazate pe alimente cât mai naturale și hrănitoare:

Felii de măr sau banană cu unt de arahide sau de migdale - oferă fibre și grăsimi sănătoase, care mențin sațietatea.

Amestec de ovăz, miere și câteva ciocolată neagră - o variantă bogată în fibre și minerale.

Bețișoare de morcov și castravete cu hummus - hidratează și furnizează vitamine esențiale.

Vezi și Gustările aparent inofensive care le pot face rău copiilor

Iaurt grecesc simplu, servit cu fructe proaspete - pentru dulceață naturală, fără adaos excesiv de zahăr.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.