„Cei mai fericiți copii au părinți care fac șase lucruri cu ei în fiecare seară”, spune o expertă și cercetătoare în parenting

„Am auzit aceeași poveste de la mulți dintre părinții cu care am lucrat și este de înțeles. Ora de culcare este o tranziție emoțională majoră, iar cei mai mulți dintre noi nu am fost învățați cum să o gestionăm.

Ca cercetător în parenting conștient, după ce am studiat peste 200 de copii, am observat un tipar clar. Cei mai fericiți și mai echilibrați emoțional copii au părinți care urmează o rutină previzibilă, care reduce anxietatea și întărește conexiunea. Iată ce fac diferit”, scrie experta și cercetătoarea în parenting Reem Raouda în rubricile CNBC.

Renunță la control

Mulți părinți intră în rutina de seară ca și cum ar aștepta opoziție, iar copiii simt tensiunea aproape imediat.

Părinții care au seri mai liniștite nu se agață de durata rutinei sau de ideea că totul trebuie să iasă perfect. Când relaxezi controlul asupra rezultatului, sistemul nervos al copilului tău se va liniști la rândul lui.

Amintește-ți acest lucru. Dacă ora de culcare durează 90 de minute în loc de 30, dar copilul tău adoarme și se simte în siguranță și calm, este tot un succes.

Se conectează înainte să se despartă

Amânările, agățarea, crizele de plâns și iritabilitatea seara pot fi semne de anxietate de separare. Părinții care înțeleg acest lucru încetinesc ultimele momente ale serii. Ei oferă apropiere fizică sau o prezență liniștită înainte de a spune noapte bună.

Chiar și 10 sau 20 de minute de conectare intenționată pot face diferența. Apoi poți stabili limite clare, dar calde: „Sunt aici cu tine acum. După două povești și o îmbrățișare, stingem lumina”.

Elimină presiunea legată de somn

Multe lupte de seară apar din cauza presiunii. Când copiii simt că li se cere să „adoarmă” la comandă, sistemul lor nervos intră în stare de alertă, iar odihna devine mai dificilă.

Părinții care au seri mai ușoare încetează să facă din somn un obiectiv. Ei se concentrează pe crearea unui context calm. Astfel, corpul se poate liniști în mod natural.

Construiesc o punte între noapte și dimineață

Pentru un copil, ora de culcare poate părea un final brusc. Poți face tranziția mai ușoară dacă spui ce urmează: „Terminăm asta dimineață” sau „Ne îmbrățișăm din nou când răsare soarele”.

Acest lucru îl ajută pe copil să vadă ora de culcare ca pe o pauză, nu ca pe o pierdere, ceea ce reduce anxietatea și rezistența.

Unii părinți creează această punte și încheie seara cu un moment de conectare. De exemplu, pot întreba: „De ce ești cel mai entuziasmat mâine?”

Încheie seara atunci când întăresc sentimentul de siguranță

Siguranța este semnalul care spune sistemului nervos al copilului că se poate opri din încordare și poate începe să se odihnească. Fără acest semnal, chiar și cel mai obosit corp rămâne în alertă.

Poți întări siguranța cu aceste expresii:

„Ziua de azi a fost grea. Seara a fost grea. Și eu sunt tot aici”.

„Nu a trebuit să fii perfect azi. A trebuit doar să fii tu”.

„Sunt aici. Poți să te odihnești”.

Își reglează propriile emoții

În final, și poate cel mai important lucru, părinții conectați emoțional se reglează pe ei înșiși. Seara este momentul în care ești cel mai epuizat și, implicit, cel mai predispus să reacționezi din stres, nu din intenție.

Așa că oprește-te înainte de a interveni. Respiră adânc de câteva ori. Întreabă-te dacă aduci stresul zilei în acest moment. Liniștește-te mai întâi pe tine, apoi oferă sprijin copilului tău.

CITEȘTE ȘI: 

6 lecții dăunătoare și periculoase pe care copiii le absorb în ziua de azi, fără ca părinții să observe

Expresia din patru cuvinte pe care orice părinte ar trebui să o repete pentru a câștiga încrederea copiilor săi

5 expresii pe care părinții inteligenți le folosesc în situații delicate, potrivit unui terapeut

Cel mai bun lucru de făcut pentru a crește copii inteligenți emoțional, potrivit unui psiholog

Cea mai importantă regulă de aplicat pentru a crește copii rezilienți, potrivit unei experte