Un studiu danez realizat în cadrul proiectului COPSAC trage un semnal de alarmă: fiecare oră în plus petrecută în fața ecranelor, fie televizor, tabletă, consolă sau telefon, crește riscul cardiometabolic chiar din copilărie.
Însă impactul devine cu adevărat periculos atunci când e combinat cu un somn insuficient.
SURSA FOTO: freepik.com@freepik
Efectele sunt cuantificabile: pentru fiecare oră suplimentară în fața ecranului, riscul cardiometabolic (calculat pe baza circumferinței abdominale, tensiunii arteriale, colesterolului „bun” HDL, trigliceridelor și glicemiei) crește atât în cazul copiilor (coeficient β = 0,08), cât și al adolescenților (β = 0,13).
Urme metabolice în sânge: experții au identificat un „profil metabolic digital” asociat timpului îndelungat în fața ecranelor, sugerând modificări biologice reale.
Vezi și Trei minciuni frecvente pe care părinții ar trebui să evite să le spună copiilor
Somnul insuficient amplifică efectele negative: lipsa de somn explică până la 12% din impactul negativ al timpului pe ecrane asupra sănătății cardiometabolice.
Sunt tot mai multe dovezi că somnul insuficient în copii și adolescenți contribuie la acumularea de grăsime abdominală, scăderea sensibilității la insulină și creșterea tensiunii arteriale, factori esențiali ai riscului cardiometabolic mai târziu în viață.
Alte cercetări arată că excesul de ecrane poate duce la obezitate, în special prin sedentarism și reducerea activității fizice.
SURSA FOTO: freepik.com@eyeem
Ser Padres și experți în sănătate sugerează câteva remedii simple, dar eficiente:
Evitați ecranele în orele târzii ale serii - această simplă măsură poate îmbunătăți durata și calitatea somnului.
Citește și Somnul bebelușului în vacanță: cum să păstrezi rutina și să faci nopțile mai liniștite
Stabiliți rutine de culcare regulate- somnul regulat atenuază riscurile, chiar dacă utilizarea ecranelor nu dispare complet.
Propuneți alternative de activități fără ecran - jocuri de societate, citit în familie, gătit sau timp petrecut împreună.
Includeți discuții despre consumul de media la consultațiile cu pediatrul - sănătatea digitală trebuie să devină parte din profilul de dezvoltare al copilului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil