Cum pot părinții să gestioneze stresul în primele luni de după naștere

Specialistul Dr. Prachi Sarin Sethi, ginecolog-consultant la Motherhood Hospitals din Gurgaon, le recomandă părinților să profite de momentele când bebelușul doarme pentru a se odihni, fără ezitare în a cere ajutorul partenerului sau al familiei, mai ales pe timpul nopții.

Esențial este ca responsabilitățile să fie împărțite, nu doar pentru a preveni epuizarea, ci și pentru a avea momente de respiro mental și emoțional. În aceste clipe, îngrijirea personală nu este un simplu lux, ci un pas crucial spre refacere.

Citește și 64 % dintre adolescenţi sunt anxioşi în privința viitorului: sfaturi utile pentru părinți

Părinții se pot relaxa cu o plimbare scurtă, citind ceva plăcut sau practică respirația profundă pentru a se încărca pe moment.

Simpla conexiune cu alți părinți care au trecut sau trec prin aceeași experiență poate fi un semnal de normalitate și de ușurare. Participarea la grupuri de părinți ori schimbul de impresii cu alții aflați în aceeași situație atenuează sentimentul de izolare și oferă sprijin emoțional autentic.

Nutrirea echilibrată și hidratarea constantă sunt factori de bază pentru menținerea energiei necesare în noul rol de părinte. Când corpul și mintea primesc combustibilul adecvat, capacitatea de a face față provocărilor crește semnificativ.

Iar dacă stresul devine copleșitor, nu există nicio rușine în a apela la un specialist. Terapia, consilierea sau doar o discuție cu un medic pot face diferența între sentimentul de dezintegrate și revenirea într-un echilibru necesar pentru tine și pentru familia ta.

Vezi și De ce copiii de cinci ani nu acceptă să piardă. Ce spune neuroștiința

Când somnul lipsește, timpul pare insuficient, iar responsabilitățile se acumulează, o resursă esențială în mâinile unui părinte este grija pentru sine. Prin odihnă, împărțirea sarcinilor, momente de regenere, sprijin social și, dacă e nevoie, intervenție specializată, stresul nu dispare complet, dar devine mai ușor de gestionat.

Vezi și Ar trebui copilul să riposteze împotriva celui care face bullying? Un celebru psihiatru explică ce trebuie să știe părinții: „Acest comportament este pe deplin acceptabil!”

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.