Practicarea exercițiilor fizice crește performanța cognitivă, potrivit ultimelor cercetări.
Copiii activi, adulți sănătoși – acest slogan rezonant este un far pentru sănătate și bunăstare, susținut ferm de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
OMS ne reamintește că mișcarea este esențială pentru cei mici și tineri, recomandând cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
Beneficiile nu sunt doar fizice; cercetările recente sugerează că exercițiile fizice pot spori performanța intelectuală a copiilor. Josemi Del Castillo, expert în educație fizică și membru al consiliului COLEF (Colegiul Oficial de Absolvenți ai Activității Fizice și Științe Sportului), subliniază că sportul „ne îmbunătățește fiziologia în totalitate”, având un impact pozitiv asupra unui spectru larg de capacități cognitive, notează abc.es.
Acest expert, care este și profesor de educație fizică la IES Europa, adaugă că exercițiul fizic este esențial pentru dezvoltarea integrală și sănătoasă a copiilor și adolescenților. Îmbunătățește sănătatea, performanța academică, formarea obiceiurilor de muncă și a disciplinii, precum și dezvoltarea socială, emoțională și morală. Copiii activi devin fizic mai capabili, se dezvoltă psihologic mai bine și, în final, sunt mai fericiți.
SURSA FOTO: freepik.com @zinkevych
Del Castillo subliniază că există dovezi clare conform cărora elevii activi obțin rezultate școlare mai bune. Nu este întâmplător că țările europene care acordă o atenție deosebită Educației Fizice în școli, cum ar fi Finlanda, unde se practică de cinci ori pe săptămână, obțin cele mai bune scoruri la testele PISA. Universitatea din Malmö, Suedia, a raportat că studenții care au avut cinci ore de Educație Fizică au obținut note mai mari la Engleză și Matematică decât cei care au avut doar două ore.
Care este secretul din spatele acestor rezultate remarcabile? Potrivit lui Del Castillo, descoperirea recentă în domeniul neuroștiinței leagă activitatea fizică de dezvoltarea intelectuală. Aceasta face ca vechea vorbă „mens sana in corpore sano” să fie mai relevantă ca niciodată.
Cercetările indică faptul că activitatea fizică promovează secreția unei proteine numită BDNF, care stimulează creșterea neuronală. Dr. Francisco Mora susține că exercițiul fizic contribuie la generarea unei serii de substanțe care sporesc plasticitatea creierului și conexiunile neuronale. Acest lucru este important, deoarece NU discutăm doar despre sănătatea fizică, ci și despre potențialul intelectual, mental și social al unei persoane de-a lungul vieții.
Extinderea practicii regulate a exercițiului fizic poate avea un impact semnificativ asupra funcțiilor executive și a performanței copiilor și adolescenților, explică acest expert. Aceste funcții acoperă procese cognitive precum raționamentul, planificarea și realizarea acțiunilor orientate către un scop.
Mai mult, hipocampul, care este responsabil pentru memorie și învățare, este afectat în mod pozitiv de exercițiul fizic. Studii precum cele realizate de Sarah J. Blakemore de la University College din Londra în 2009 arată că practica sportivă poate stimula creșterea de noi celule cerebrale în hipocamp.
Sportul înaintea „materiilor” este atât de important încât cercetătorii de la Universitas Miguel Hernández (UMH) recomandă ca orele de educație fizică să fie programate la începutul dimineții pentru a spori capacitatea mentală a elevilor.
„Activitatea fizică îmbunătățește vascularizarea creierului”, explică Eduardo Cervelló. „Prin urmare, mai mult oxigen și nutrienți ajung la creier, creând un mediu biologic mai favorabil funcțiilor cognitive și facilitând funcționarea neuronilor”.
Echipa de experți de la UMH a descoperit că chiar și o singură sesiune de exerciții fizice, între 20 și 30 de minute pe zi, poate îmbunătăți atenția, memoria și procesarea informațiilor.
De aceea, spune Del Castillo, „într-o manieră inteligentă și strategică, unele țări nordice își programează orele de educație fizică înaintea altor discipline pe care doresc să le promoveze în acel trimestru". De exemplu, dacă obiectivul este îmbunătățirea abilităților matematice, atunci educația fizică este programată înainte de ora de Matematică. Dacă doresc să încurajeze creativitatea în scris, educația fizică este programată înaintea orei de Limbă și Literatură.
SURSA FOTO: freepik.com @noxos
În cadrul orelor de școală, acest profesor remarcă că mediul educațional este locul ideal pentru a promova și îmbunătăți un stil de viață sănătos, care contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
Realitatea este că, așa cum subliniază acest profesor de educație fizică, „80% dintre copii și adolescenți practică exerciții fizice doar în cadrul școlii”. Educația fizică ca parte a curriculumului școlar, după cum subliniază Del Castillo, „asigură accesul universal la activități fizice și sportive pentru toți elevii”.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil