Mama fetiţei de 4 ani care a ajuns la spital în stare gravă, arestată alături de iubitul ei. Detalii șoc din anchetă
16 Februarie 2026
Toți părinții își doresc copii sănătoși, cu o imunitate puternică. Dar în fața valului de informații (și reclame) despre „boostere” și „superalimente”, e greu să știm ce funcționează cu adevărat.
Vestea bună este că imunitatea nu se construiește cu pastile-minune, ci cu alegeri simple și constante în familie.
Alimentația – baza unei imunități solide
SURSA FOTO: Freepik.com@senivpetro
Corpul copiilor are nevoie de „combustibil” de calitate pentru a lupta cu virușii și bacteriile. Iată ce nu ar trebui să lipsească din meniul lor:
Fructe și legume proaspete, în culori cât mai variate – bogate în vitamine A, C și antioxidanți
Iaurturi cu probiotice naturale – sprijină sănătatea intestinală, esențială pentru imunitate
Ouă, carne slabă, pește gras (somon, sardine) – surse de proteine și zinc
Nuci, semințe și avocado – grăsimi bune care ajută la absorbția vitaminelor
Usturoi, ceapă și ghimbir – au proprietăți antimicrobiene naturale
Evită alimentele ultra-procesate, sucurile dulci și gustările ambalate cu zahăr sau aditivi artificiali – acestea pot „obosi” sistemul imunitar.
SURSA FOTO: Freepik.com@freepik
Somnul – reîncărcarea sistemului imunitar
Copiii care dorm suficient sunt mai rezistenți în fața infecțiilor. Recomandările variază în funcție de vârstă:
1-3 ani: 12–14 ore/zi (inclusiv somnul de zi)
3-6 ani: 10–13 ore/zi
7-12 ani: 9–12 ore/zi
Creează o rutina clară de somn (fără ecrane cu 1 oră înainte de culcare) și un spațiu liniștit, întunecat și aerisit.
Igiena – aliat, nu obsesie
Spălatul pe mâini e una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a bolilor. Dar nu trebuie să exagerăm cu dezinfectanți sau să interzicem orice contact cu murdăria.
Copiii au nevoie să intre în contact cu microbii pentru ca sistemul lor imunitar să învețe să se apere.
Mișcare, aer curat și joacă liberă
SURSA FOTO: Freepik.com@lookstudio
Mersul în parc, cățăratul, alergatul – toate ajută la o mai bună oxigenare a corpului și stimulează producția de celule imunitare. Copiii activi se îmbolnăvesc mai rar.
Chiar și 30 de minute de activitate fizică zilnic pot face diferența!
