Mintea unei mame este mereu încărcată, ca un browser cu zeci de file deschise: de la sarcini pentru școală, la haine de spălat și medicamentele copiilor.
Viața de mamă este o cursă continuă între griji, programul copiilor, munca, casa și, undeva printre toate, propria persoană. De multe ori, femeile ajung să simtă o „povară mentală” constantă, acea listă invizibilă de lucruri de făcut care nu se termină niciodată. De aceea, este esențial ca mamele să își acorde momente de respiro, fără vinovăție.
Învață să te deconectezi fără remușcări
Nu este egoism, ci supraviețuire emoțională. În fiecare zi, rezervă 15–20 de minute doar pentru tine: fără telefon, fără copii, fără sarcini. O plimbare scurtă, o baie caldă sau o carte citită în liniște pot face minuni. A te reconecta cu tine însăți înseamnă a-ți reîncărca bateria pentru a fi prezentă și echilibrată cu cei dragi.
Povara mentală nu vine doar din ceea ce faci, ci și din ceea ce gândești constant că trebuie făcut. Învață să delegi: lasă partenerul, bunicii sau copiii (dacă sunt mai mari) să preia mici sarcini. Nu este o dovadă de slăbiciune, ci de înțelepciune.
E mult mai ușor de spus decât de făcut, pentru că mintea unei mame e ca un browser cu cincisprezece file deschise: notificările de la școală, hainele de spălat, medicamentele copiilor… mereu e ceva de făcut!
Problema este că, de multe ori, credem că a face mai multe lucruri în același timp ne economisește timp, dar realitatea este că nu e întotdeauna așa. În plus, atunci când gândim sau organizăm mai multe lucruri simultan, mintea noastră nu este cu adevărat prezentă în ceea ce facem. Ajungem epuizate și, uneori, rămânem cu senzația că nu am terminat nimic cu adevărat.
Creează un ritual de bine pentru suflet
Poate fi o cafea băută în liniște dimineața, câteva minute de meditație sau un jurnal în care notezi lucrurile pentru care ești recunoscătoare. Aceste mici gesturi aduc claritate, reduc stresul și îți amintesc că tu contezi, nu doar rolul tău de mamă.
Trebuie spus clar: una dintre principalele cauze ale poverii mentale este mentalitatea că trebuie să facem totul singure. Dar nimeni nu a spus vreodată că trebuie să le faci tu pe toate. Uneori, cele responsabile pentru acel epuizant „nu mai pot” suntem chiar noi, mai ales atunci când ne lăsăm conduse de perfecționism și de acea voce interioară care ne șoptește: „mai bine o fac eu”.
A renunța la control nu este ușor, mai ales pentru mamele care vor să facă totul cât mai bine pentru copiii lor. Însă, chiar dacă ne este greu, a învăța să cerem ajutor și să delegăm este un pas esențial pentru a oferi minții noastre o binemeritată pauză.
CITEȘTE ȘI
Cele mai atrăgătoare femei se nasc în această lună, potrivit cercetărilor
Lecţii pe care copiii de succes le învaţă de la părinţi
Gesturi mici pe care le fac părinţii şi care determină copiii să îşi împărtăşească problemele
Sfaturi pentru un somn liniștit: iluminarea corectă a camerei bebelușului
Cercetătorii au descoperit ce tip de familie este cea mai fericită
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
