Sfaturi pentru un somn liniștit: iluminarea corectă a camerei bebelușului

Specialiștii recomandă utilizarea luminii calde, mai ales seara și noaptea, pentru a crea un mediu relaxant și propice odihnei.

Studiile arată că iluminarea ambientală influențează sincronizarea ritmului circadian al bebelușilor, ceea ce afectează somnul și dezvoltarea. Luminile cu temperatură de culoare ridicată, albastre sau foarte albe, pot inhiba producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn, iar efectul asupra copiilor este chiar mai accentuat.

De aceea, camerele bebelușilor ar trebui să fie iluminate cu lumină caldă și intensitate redusă în orele de seară.

SURSA FOTO: Freepik.com@freepik

Lumina caldă are o temperatură de culoare de aproximativ 2700–3000 Kelvin și produce tonuri galbene sau aurii, diferite de lumina rece, albă-albastrie, care poate stimula excesiv copilul înainte de culcare.

Pentru a crea o atmosferă potrivită, se recomandă folosirea unui bec warm white, eventual dimmerabil, și a unei lumini de veghe cu intensitate scăzută pentru momentele de noapte, cum ar fi schimbarea scutecului sau alăptarea.

Beneficiile unei iluminări corecte includ crearea unui mediu calm, reducerea stimulării vizuale excesive, facilitarea tranziției între trezire și somn și menținerea ritmului natural al organismului prin susținerea producției normale de melatonină.

Părinții pot aplica câteva reguli simple: alegerea unui bec cu temperatură caldă pentru lampa principală, instalarea unei lumini de veghe cu intensitate redusă pentru timpul nopții, evitarea luminilor reci sau albastre seara, reducerea luminii în preajma somnului și observarea reacțiilor copilului pentru a ajusta iluminarea dacă este necesar.

O cameră bine iluminată nu este doar un element estetic, ci contribuie esențial la confortul și bunăstarea copilului, sprijinind rutina de somn și crearea unui spațiu sigur și liniștit pentru întreaga familie.

CITEȘTE ȘI

Un pediatru explică de ce nu trebuie să controlăm bunicii care au grijă de nepoți. „Dacă vrei ca ai tăi copii să fie crescuți exact așa cum crezi tu că trebuie, atunci ocupă-te tu de asta”

„7 lucruri inutile pe care credeam că le fac ca să fiu un părinte bun, până când am înțeles că nu e așa!” Mărturia unei mame care a renunțat la presiunea de a fi perfectă

Expert în parenting: „Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut când s-au născut copiii mei! Mă pregătesc pentru momentele dificile de boală, durere sau pierdere”

Arta de a fi un părinte grozav: 5 obiceiuri ale părinților care reușesc natural. Sfaturi minunate din experiența unui psihanalist, mamă și bunică

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.