Nu ești un părinte rău, ești doar epuizat: ce înseamnă burnout-ul parental

Combinația dintre lipsa odihnei, responsabilitățile constante și așteptările ridicate poate duce la o stare profundă de epuizare. Acest fenomen, cunoscut sub numele de burnout parental sau sindrom de epuizare parentală, afectează din ce în ce mai mulți părinți din întreaga lume.

Burnout-ul parental se caracterizează printr-o senzație de oboseală extremă, iritabilitate, lipsă de energie, dificultăți de concentrare și, uneori, pierderea bucuriei în relația cu propriii copii.

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Nu este vorba despre „a nu mai vrea să fii părinte”, ci despre sentimentul de a fi copleșit de acumularea cerințelor fizice, emoționale și mentale.

Recunoașterea acestor semne la timp este esențială pentru a evita ca epuizarea să devină cronică. Observarea schimbărilor de dispoziție, a impacienței în relațiile de familie sau a izolării emoționale poate fi primul pas spre a cere ajutor și a începe aplicarea unor măsuri de îngrijire personală.

Burnout parental nu este doar oboseală. Este o stare în care părinții se simt depășiți de rolurile multiple pe care le au, grijă pentru copii, casă, muncă, emoții, până la punctul în care apar:

• oboseală extremă, care nu dispare după odihnă;
• iritabilitate crescută, pierderea răbdării cu ușurință;
• dificultăți de concentrare;
• lipsa plăcerii în momente care înainte aduceau bucurie; conexiunea cu copilul se simte tot mai superficială.

De ce este important să te îngrijești pe tine ca părinte

Îngrijirea de sine nu este un act egoist este vitală pentru familie. Un părinte care se simte echilibrat are energie, răbdare și resurse emoționale să fie prezent pentru copil, să gestioneze frustrarea și să ofere un mediu sigur și iubitor. De fapt, modelul de îngrijire personală pe care îl oferim copiilor le spune: e în regulă să ai nevoi, e sănătos să ai limite, și că a fi părinte nu înseamnă sacrificiu total, ci echilibru.

Ce factori contribuie la apariția burnout-ului parental?

SURSA FOTO:  freepik.com @kuprevich

Mai mulți factori sau combinația lor pot alimenta epuizarea:

suprasolicitare în sarcinile zilnice și lipsa colaborării (de exemplu, dacă partenerul sau rețeaua de suport nu ajută suficient); 

lipsa timpului personal sau de odihnă; 

așteptări prea mari legate de „a fi un părinte perfect”;

presiunea de la serviciu sau alte responsabilități care se adaugă grijii pentru copii;

sentimentul că nu te mai regăsești pe tine ca persoană în afară de rolul de părinte.

CITEȘTE ȘI

Simțul de care aproape nimeni nu a auzit, dar care este vital pentru dezvoltarea copiilor. Expert: „Îi ajută să se concentreze la școală și să își gestioneze emoțiile”

Părinții care le permit copiilor să facă aceste 11 lucruri ajung să crească copii răsfățați, fără să își dea seama: „Pot duce la cele mai mari probleme de comportament când devin adulți”

Ce obiceiuri dezvoltă cei care s-au simțit „oaia neagră” în familie

Doi bebeluși, schimbați la naștere, și-au găsit părinții biologici după 35 de ani

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.