Regula nr. 1 a psihologilor pentru părinți pentru a avea copii mai fericiți și sănătoși: „Este simplă și nu costă nimic!”

Mulți părinți se întreabă când este momentul potrivit să le ofere copiilor acces la telefoane sau alte dispozitive conectate. La ce vârstă ar trebui să primească primul telefon sau tabletă? Ce tip de control parental să folosești, dacă este cazul?

Indiferent de decizia ta, psihologul Jean Twenge recomandă o regulă importantă pentru a-i ajuta pe copii să crească fericiți și de succes: „Niciun dispozitiv electronic în dormitor peste noapte”.

„Aici nu există discuție: nu ai nevoie de telefon în dormitor când ar trebui să dormi. Punct. Sfârșitul poveștii”, explică Twenge, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din San Diego și autoarea cărții „10 reguli pentru creșterea copiilor într-o lume high-tech”, în rubricile CNBC.

Twenge avertizează de ani buni părinții asupra riscurilor accesului nelimitat la smartphone-uri și rețele sociale pentru adolescenți. Cercetările arată că folosirea excesivă a acestora crește riscul de anxietate și depresie în rândul tinerilor.

Alți experți în parenting și medicină au tras semnale similare. Fostul chirurg general al SUA, Vivek Murthy, a avertizat că rețelele sociale și dispozitivele conectate contribuie la „o criză națională a sănătății mintale a tinerilor”.

SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm

Părinții să amâne cât mai mult posibil momentul în care copiii primesc un smartphone

În cartea sa, Twenge recomandă părinților să amâne cât mai mult posibil momentul în care copiii primesc un smartphone sau se alătură rețelelor sociale. Ea recomandă să nu permită copiilor să folosească social media până la 16 ani sau mai mult și să nu le ofere acces complet la propriul telefon până când nu obțin permisul de conducere și pot să se descurce singuri.

Totuși, regula nr. 1 este să interzici dispozitivele în dormitor peste noapte, deoarece poate îmbunătăți semnificativ somnul copiilor. Aceasta este „absolut esențială pentru sănătatea fizică și mentală”, subliniază autoarea.

„Dacă ai resurse doar pentru a respecta o singură regulă din această carte, respectă aceasta”, scrie Twenge. „Fără dispozitive în dormitor peste noapte. Este simplu și nu costă nimic!”

„Lipsa somnului este un factor de risc”

SURSA FOTO: freepik.com @lgolubovystock

Dispozitivele din dormitor pot reduce timpul de somn. Fie că adolescentul tău stă treaz să deruleze prin rețelele sociale, fie că sunetele notificărilor îl trezesc, cercetările arată că somnul este afectat.

Peste două treimi dintre adolescenții chestionați de Common Sense Media în 2023 au declarat că pierd somnul „uneori” sau „des” din cauza folosirii telefoanelor sau altor dispozitive târziu, în dormitor.

În total, 77% dintre adolescenți nu dorm suficient, conform datelor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.

„Lipsa somnului este un factor de risc pentru aproape tot ce ne dorim să evităm pentru copiii noștri, de la îmbolnăviri până la depresie”, scrie Twenge în cartea sa.

Privitul în ecran înainte de culcare este asociat și la adulți cu probleme de sănătate fizică și mentală. Pentru copii, obiceiurile sănătoase de somn sunt însă și mai importante, deoarece creierul lor se dezvoltă.

Somnul susține dezvoltarea cognitivă, sănătatea mentală și capacitatea de a învăța și de a-și regla emoțiile, abilități importante pentru a deveni adulți fericiți, sănătoși și de succes.

„Dacă ai putea face un singur lucru, această regulă ar putea aduce cea mai mare diferență”, spune Twenge.

Fii sincer, dar ferm

SURSA FOTO: freepik.com @mediaphotos

Oricare dintre regulile lui Twenge poate întâmpina rezistență din partea copiilor, mai ales a adolescenților care folosesc deja telefoanele și alte dispozitive în mod constant. Aplicarea acestor reguli devine mai ușoară dacă le comunici copiilor de la o vârstă fragedă.

Twenge recomandă să discuți cu copiii despre pericolele smartphone-urilor și necesitatea unor reguli stricte încă din școala primară.

„Copiii primesc aceste dispozitive din ce în ce mai devreme, iar copilul tău poate avea prieteni care le folosesc deja la vârste mici”, explică ea.

Părinții copiilor mai mari pot introduce reguli stricte chiar dacă anterior au permis utilizarea dispozitivelor. Twenge a făcut asta cu cele trei fiice adolescente, după ce inițial le permitea să folosească laptopurile peste noapte.

Stabilirea retroactivă a regulilor stricte nu este ușoară: „Primele zile pot fi dificile și s-ar putea să închizi câteva uși mai zgomotos”, adaugă ea.

Sfaturile ei sunt să fii transparent și ferm în același timp. „Trebuie să fii sincer cu copilul tău și să spui: ‘Am greșit. Acum știu mai multe, am învățat mai multe și de acum înainte vom proceda altfel’”, recomandă Twenge.

VEZI ȘI:

Ce fac diferit copiii empatici față de ceilalți? Cinci obiceiuri care le modelează caracterul și îi ajută să înțeleagă lumea din jur

„Le punem copiilor o «lesă invizibilă», dar o numim «iubire necondiționată»”. Dr. Shefali avertizează părinții români: „Parentingul nu are, de fapt, legătură cu copilul! Atunci se rupe vraja!”

Generațiile trecute învățau asta fără efort, dar copiii de azi o consideră imposibilă: Explicațiile psihologilor despre schimbarea obiceiurilor importante la școală

Efectul „creierului de popcorn” la copii: Tot mai mulți neurocercetători și specialiști în sănătatea mintală trag un semnal de alarmă

Ce spune un nou studiu despre timpul petrecut în fața ecranelor de către copiii cu vârste cuprinse între 3 și 11 ani

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.