„Sunt profesor și de asta mă tem cel mai mult zi de zi”, spune un cadru didactic: „Sunt îngrozită!”
13 Februarie 2026
Cum îți poți ajuta copilul să-și gestioneze stresul? Iată o tehnică pe care merită să i-o arăți de la o vârstă fragedă, astfel încât să învețe să-și calmeze emoțiile în mod natural și independent.
„Reducerea stresului și a tensiunii copiilor prin respirație este o metodă extrem de eficientă și ușor de aplicat”, explică Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în copii și educație, conform parents.fr.
Copiii pot resimți stresul la fel ca adulții, iar uneori nu este simplu să găsești cuvintele potrivite pentru a-i liniști.
Totuși, potrivit specialistului, nu este nevoie de discursuri lungi sau convingătoare. Important este să-i învățăm pe cei mici cum să-și controleze respirația pentru a se relaxa.
Pentru asta, psihologul a descoperit o metodă eficientă: „respirația dragonului”.
SURSA FOTO: freepik.com @standret
Un instrument pentru reglarea emoțională
Experta propune o metodă simplă, în trei pași:
Inspiră adânc pe nas, ca un dragon care se pregătește să sufle foc.
Umflă-ți burta și simte cum aerul îți umple corpul.
Expiră lent pe gură, suflând încet, dar cu forță.
Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece ajută la recâștigarea concentrării, reducerea stresului și reglarea emoțiilor într-un mod distractiv, explică psihologul.
Copilul ar putea ajunge să o folosească singur
Această tehnică de respirație poate fi de mare ajutor în momente de stres, cum ar fi înainte de un test, după o ceartă sau atunci când apare frustrarea.
Cu cât o exersezi mai des alături de copilul tău, cu atât mai repede va învăța să o folosească singur.
Odată ce un copil dobândește un instrument de reglare emoțională, acesta îi va fi de folos pe tot parcursul vieții, ajutându-l să-și recapete controlul în situațiile dificile.
