Patru fraze pe care părinții ar trebui să le spună copiilor lor în fiecare zi
23 Martie 2026
În curând trecem la ora de vară, astfel că e nevoie să-i ajutăm pe cei mici să se adapteze la această schimbare.
Ca în fiecare an, la începutul primăverii, schimbăm ceasurile! Așadar, în noaptea de 28 spre 29 martie, vom trece la ora de vară. Această schimbare este, adesea, o sursă de anxietate pentru proaspeții părinți care se tem să vadă prețiosul program de somn al bebelușului lor complet perturbat.
Iată câteva sfaturi care să îi ajute să se adapteze la această schimbare, care nu este atât de dramatică pe cât pare.
Dormim mai mult sau pierdem o oră de somn? Acestea sunt întrebările pe care și le pune toată lumea, de două ori pe an.
Pentru proaspeții părinți, există o a treia întrebare: va perturba ritmul bebelușului? Acel ritm prețios, un echilibru atât de fragil, pe care l-am găsit și l-am construit luni întregi, prin muncă asiduă și în detrimentul serilor sau al somnului prelungit. Va trebui să o luăm de la capăt?
În noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026, la ora 2:00, va trebui să adăugăm 60 de minute la ora legală. Atunci va fi ora 3:00. Deci, pierdem o oră de somn, dar câștigăm brusc o oră de lumină naturală la sfârșitul zilei. Și asta e minunat!
Pentru persoanele fără copii, este doar o simplă formalitate. Trebuie doar să stați în pat puțin mai mult a doua zi dimineață, care va fi duminică.
FOTO: Freepik.com@flowo
„Pentru cei care lucrează duminica, deoarece nu își pot seta alarma cu o oră mai târziu, vor prefera să se culce puțin mai devreme pentru a menține același număr de ore de somn. Dar încercați să-i explicați unui bebeluș că poate sta în pat. Nu este sigur că au înțeles pe deplin conceptul de „a dormi mai mult pentru a vă bucura de o dimineață liniștită de duminică”. Așadar, va trebui să fim atenți.
Ideal ar fi să anticipezi trecerea la ora de vară schimbând ușor ora de culcare a bebelușului cu aproximativ cincisprezece minute în fiecare zi, timp de patru zile, astfel încât să fie perfect adaptat la ziua cea mare. Doar că... am întârziat puțin! Pentru a minimiza impactul negativ al orei de somn pierdute, încearcă să începi în seara asta, și mai ales mâine, să mănânci puțin mai devreme și să-l culci puțin mai devreme. Să zicem maximum treizeci de minute, pentru a nu-i perturba prea mult ritmul.
Odată cu trecerea la ora de vară, câștigăm și mai multă lumină naturală. Dacă, de exemplu, obișnuiai să-ți culci copilul la ora 19:00 și vrei să păstrezi acel program, acum va trebui să-l culci la vechea ora 18:00 (îl urmărești?), ceea ce înseamnă că lumina exterioară va fi în continuare destul de puternică. Pentru a-l ajuta pe bebeluș să înțeleagă că e ora de culcare, în ciuda luminii, nu ezita să întuneci camera închizând obloanele sau chiar adăugând perdele opace”, notează cei de la Parentsfr.
Dacă, în ciuda eforturilor tale, bebelușul tău nu adoarme și rămâne treaz până la ora 20:00 (vechea lor ora 19:00), nu intra în panică. Lasă-l să stea puțin în pătuț, nu-l forța. Dacă bebelușul tău și-a stabilit un ritm de somn, se va putea adapta la cel nou.
Și dacă nu a făcut-o, atunci aceasta este o oportunitate de a introduce unul care ar putea fi mai potrivit fiziologiei sale. Pentru că, în realitate, este mai ușor pentru un bebeluș sub un an să se adapteze la o diferență de fus orar decât pentru un adult! În cel mai rău caz, este posibil să observați o scădere a poftei de mâncare, o dispoziție ușor morocănoasă pentru câteva zile care urmează schimbării orei, dar totul va reveni rapid la normal.
CITEȘTE ȘI
Când trecem la ora de vară în 2026
Cum îi afectează schimbarea orei pe copii, potrivit unui neurofiziolog și expert în somnologie: „Nu este potrivită pentru nicio vârstă”
De ce copilul tău doarme mai prost după schimbarea orei
