Mulți părinți observă că, după trecerea la ora de vară sau la ora de iarnă, copiii lor par mai obosiți, iritabili și dorm mai greu, chiar dacă rutina lor zilnică rămâne aceeași.
Ritmul circadian al copiilor, ceasul biologic intern care reglează somnul și starea de veghe, este foarte sensibil la lumina naturală. Modificarea orei schimbă expunerea la lumină dimineața sau seara, ceea ce poate „confuza” ceasul intern al copilului. Aceasta poate provoca efecte asemănătoare cu un mic jet lag: somn mai ușor, treziri frecvente, foame în ore neobișnuite și iritabilitate.
Cum să ajuți copilul să se adapteze
SURSA FOTO: freepik.com@flowo
Ajustează ora de culcare și de trezire treptat, cu 10–15 minute pe zi, începând cu 3 zile înainte de schimbarea orei.
Profită de lumina naturală dimineața și evită ecranele înainte de culcare, deoarece lumina albastră interferează cu producția de melatonină, hormonul somnului.
Nu e nevoie să reorganizezi întreaga viață de familie, dar o tranziție treptată poate face adaptarea mai ușoară și mai puțin stresantă pentru copil.
În România, precum și în celelalte țări care respectă sistemul orientat spre Europa, trecerea la ora de iarnă are loc anual în ultima duminică din luna octombrie.
În 2025, ceasurile se vor da înapoi cu o oră în noaptea dintre sâmbătă, 25 octombrie, și duminică, 26 octombrie, ora 04:00 devine ora 03:00.
Această schimbare marchează revenirea de la timpul de vară la timpul legal standard, iar ziua de 26 octombrie va fi astfel “cea mai lungă” zi a anului, având 25 de ore.
În fiecare toamnă se face trecerea la ora de iarnă, motiv pentru care noaptea se prelungește cu o oră. Ora de iarnă marchează revenirea României la timpul legal standard, corespunzător fusului orar Eastern European Time (EET, UTC+2).
SURSA FOTO: freepik.com@eyeem
Aceasta se aplică începând cu ultima duminică din octombrie și rămâne valabilă până la trecerea la ora de vară, la finalul lunii martie. Modificarea se face întotdeauna în weekend pentru a diminua efectele asupra rutinei zilnice. Totuși, medicii avertizează că unele persoane pot resimți oboseală sau dificultăți de adaptare la noul orar de somn.
Sistemul trecerii la ora de vară și la ora de iarnă a fost introdus pentru prima dată în România în 1917 și a revenit în 1979, în linie cu practica europeană. La nivel global, peste 60 de țări schimbă ora de două ori pe an, însă unele, precum Rusia, Turcia sau China, au renunțat definitiv la această convenție. În Uniunea Europeană există discuții vechi despre renunțarea la schimbările semestriale, dar până acum nu s-au implementat acțiuni concrete.
Sistemul de schimbare a orei, ora de vară și ora de iarnă, a fost creat pentru a valorifica cât mai eficient lumina naturală din zi, reducând consumul de energie pentru iluminat în serile de vară.
În practică, primăvara ceasurile se dau cu o oră înainte (“spring forward”), iar toamna cu o oră înapoi (“fall back”).
CITEȘTE ȘI
Când trecem la ora de iarnă! Cum resimt copiii schimbarea și cum îi putem ajuta să se adapteze
Doar 1 din 7 copii de școală primară doarme suficient. Ce trebuie să știe părinții!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
