Pentru mulți părinți, problema concentrării copilului nu este doar o provocare de zi cu zi, este un pariu pe viitor.
Dezvoltarea atenției timpurii are legături puternice cu succesul academic și cu capacitatea de gestionare a sarcinilor la maturitate.
Cercetările arată că exercițiile simple, jocurile și pauzele active pot modela nu doar atenția, ci și funcțiile executive, adică acea parte din creier care reglează planificarea, controlul impulsurilor și memoria de lucru.
SURSA FOTO: freepik.com @freepik
Un program de intervenție pentru preșcolari, bazat pe joc, a demonstrat că se pot îmbunătăți funcțiile executive, atenția, memoria de lucru și controlul inhibiției, într-un mod semnificativ.
Într-un studiu cu 36 de copii de aproximativ 3 - 4 ani, copiii care au participat la jocuri de dezvoltare a atenției au fost evaluați la 3 și 6 luni după program, iar părinți și profesori au raportat mai puține probleme de neatenție și hiperactivitate, notează PubMed.
Un alt studiu, realizat pe copii de 5 ani cu simptome de ADHD, a arătat că, după un program de antrenare a atenției, controlului impulsurilor și memoriei de lucru, copiii au obținut rezultate mai bune în sarcini cognitive decât cei care nu au urmat programul, mai spune sursa citată.
Acest lucru sugerează că intervențiile nu trebuie să fie neapărat medicamentoase pentru a avea un impact real.
De asemenea, un studiu comandat recent a arătat că antrenamentul atenției executive (cu exerciții pe computer) îmbunătățește nu doar sarcinile la care copiii se antrenează, ci are și efect de transfer: copiii de 4 și 6 ani care au lucrat la astfel de exerciții au avut un salt și la sarcini neantrenate, inclusiv la testele de inteligență fluidă și memorie de lucru, potrivit PMC.
Nu în ultimul rând, o meta-analiză recentă a arătat că pauzele active, adică momente scurte de mișcare fizică, au un efect benefic asupra atenției și funcțiilor executive dacă sunt integrate în programul școlar, notează ScienceDirect. Strategiile variază în intensitate și durată, dar pauzele de 5 - 10 minute par ideale pentru a susține concentrarea pe un termen scurt.
Mai mult, intervențiile care combină activitatea fizică cu jocuri cognitive s-au dovedit foarte utile la copii cu ADHD. O meta-analiză recentă a arătat că exercițiile aerobice sau cele mai sofisticate, care cer și stimulare cognitivă, au un impact moderat spre mare asupra funcțiilor executive și atenției.
Funcțiile executive pe care le antrenezi acum nu sunt doar utile pentru viața de copil. Ele sunt predictori importanți pentru succesul academic și profesional.
Atenția susținută, memoria de lucru și capacitatea de autocontrol permit un învățat mai eficient, mai puține erori și o mai bună organizare mentală.
În joburile de adult, aceste abilități se traduc în productivitate mai bună, reziliență la stres și capacitatea de a te adapta la sarcini complexe.
Intervențiile timpurii pot avea efecte pe termen lung. De exemplu, C. Cybele Raver, cercetătoare în psihologie, a condus proiecte în școli în care copiii beneficiau de intervenții pentru dezvoltarea funcțiilor executive; rezultatele s-au menținut ani mai târziu, copiii au avut performanțe mai bune la școală și au ajuns la licee mai bune.
Cum poți sprijini copilul tău concret, acasă, fără să o faci o corvoadă?
SURSA FOTO: freepik.com @freepik
Nu aștepta să apară momentul oboselii mentale. De exemplu, după 20 - 30 minute de temă, invită-l la o scurtă pauză de mișcare: dans, sărit coarda, alergare ușoară sau jocuri de tip „freeze dance”.
Cercetările arată că astfel de pauze pot îmbunătăți atenția la sarcinile ce urmează.
Creează jocuri simple care să ceară copilului să asculte semnale, să rețină informații, să sorteze obiecte sau să urmeze instrucțiuni.
De exemplu, vânătoarea de comori (cu indicii) sau jocuri care implică inhibiție și planificare pot fi foarte utile.
Dacă ai posibilitatea, poți căuta programe structurate care vizează funcțiile executive.
Psihologul Jeffrey Halperin, de la Queens College, vorbește despre o metodă numită TEAMS (Training Executive Attention and Motor Skills), bazată pe jocuri clasice, care a demonstrat rezultate bune la copii cu ADHD.
Studiile recente arată că chiar 9 minute de exerciții de tip HIIE (antrenament cu intensitate ridicată) pot îmbunătăți focalizarea copiilor.
Aceste exerciții sunt eficiente, ușor de inclus în program și nu necesită echipamente sofisticate.
Colaborează cu profesorii pentru a introduce activități scurte de antrenament al atenției sau pauze active în timpul orelor.
Nu toate activitățile funcționează la fel pentru toți copiii. Fii atent la cum reacționează copilul: ce jocuri îi plac, ce exerciții îl implică cu entuziasm, când pare să se concentreze mai bine după pauze.
Ajustează durata și tipul activităților în funcție de răspunsul lui.
Am un copil de opt ani și am observat în timpul temelor de după școală un tipar: după 25 - 30 de minute se uita la mine, obosit, se plângea că nu mai poate de tema de la mate. Așa că am decis să testez ideea pauzelor active: i-am propus un mini-circuit în casă: sărituri pe loc, câteva exerciții de dans improvizat, apoi reveneam la birou.
Acele 8 - 10 minute au fost suficiente ca să-și revină, să zâmbească și să reia tema cu mai multă energie.
După câteva săptămâni, nu doar că temele au devenit mai rapide, dar mi-a spus că îi place să „ia o pauză de minte” când simte că se încurcă.
Trebuie să știi că nu există o soluție magică. Unele meta-analize arată că antrenamentele cognitive, de tip „joc pe calculator”, pot avea beneficii limitate, iar efectele nu sunt întotdeauna generalizabile la comportamente reale.
Asta nu înseamnă că nu merită încercat, ci că trebuie să combini mai multe strategii și să le adaptezi.
De asemenea, echilibrul contează: nu forța copilul să facă activități pe care nu le place doar pentru că ar fi „bune pentru atenție”. Implicarea lui, bucuria de a juca și motivația intrinsecă sunt extrem de importante.
Pe măsură ce copilul crește, rețelele cerebrale responsabile de funcțiile executive se maturizează. Studiile de imagistică arată că, la copii, structura creierului se reorganizează, consolidându-se modul în care modulele cerebrale lucrează împreună și se segregă, iar acest proces susține performanța în sarcini care cer atenție, planificare și control al impulsurilor, arată arXiv.
Antrenamentele cognitive și activitatea fizică pot influența pozitiv acest proces de maturizare.
Dacă vrei să ajuți copilul tău nu doar să se concentreze astăzi, ci să dezvolte abilități care îl vor servi mai târziu la școală sau în viața profesională, nu subestima puterea jocului, a mișcării și a pauzelor active.
Ca părinte, poți implementa strategii simple, bazate pe dovezi, care stimulează atenția și funcțiile executive, și să colaborezi cu școala pentru a menține acest tip de intervenție în timp. Rezultatele nu vor veni peste noapte, dar dacă ești constant, vei investi în potențialul creierului copilului tău, pe termen lung!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
