Un studiu amplu realizat de Universitatea Tulane și Institutul Național pentru Sănătatea Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA a descoperit că ora la care consumi cafeaua contează mai mult decât cantitatea.
Cei care beau cafea doar dimineața au un risc semnificativ mai scăzut de a muri din orice cauză și, în special, din boli cardiovasculare. În schimb, cei care consumă cafea pe parcursul întregii zile nu beneficiază de aceleași avantaje.
Cercetarea a urmărit 40.725 de adulți care consumau cafea, pe o perioadă medie de aproape 10 ani. Rezultatele au fost clare:
Cei care consumau cafea doar dimineața aveau cu 16% mai puține șanse de a muri din orice cauză și cu 31% mai puține șanse de a muri din boli cardiovasculare comparativ cu cei care nu consumau deloc cafea.
Consumul de cafea pe parcursul întregii zile nu a adus beneficii semnificative în reducerea riscurilor de mortalitate.
Cercetătorii sugerează că consumul de cafea după-amiaza sau seara poate perturba ritmurile circadiene și nivelurile hormonale, în special producția de melatonină, hormonul somnului. Aceste perturbări pot crește inflamația și tensiunea arterială, afectând negativ sănătatea cardiovasculară.
Recomandări pentru un consum sănătos
Bea cafeaua dimineața devreme, ideal între 4:00 și 11:59 AM.
Limitează consumul la 2–3 cești pe zi.
Evită cafeaua după-amiaza târziu sau seara, pentru a nu perturba somnul.
Consumă cafeaua neagră sau cu puțin zahăr și lapte, pentru a maximiza beneficiile.
CITEȘTE ȘI
„Copilul care mușcă NU e un copil rău”. Lecția unei educatoare despre emoțiile celor mici
Cum te influențează părinții critici în relațiile tale de adult
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
