Studiu: ora la care bei cafeaua contează mai mult decât cantitatea

Cei care beau cafea doar dimineața au un risc semnificativ mai scăzut de a muri din orice cauză și, în special, din boli cardiovasculare. În schimb, cei care consumă cafea pe parcursul întregii zile nu beneficiază de aceleași avantaje.

Cercetarea a urmărit 40.725 de adulți care consumau cafea, pe o perioadă medie de aproape 10 ani. Rezultatele au fost clare:

Cei care consumau cafea doar dimineața aveau cu 16% mai puține șanse de a muri din orice cauză și cu 31% mai puține șanse de a muri din boli cardiovasculare comparativ cu cei care nu consumau deloc cafea. 

Consumul de cafea pe parcursul întregii zile nu a adus beneficii semnificative în reducerea riscurilor de mortalitate.

De ce contează ora

Cercetătorii sugerează că consumul de cafea după-amiaza sau seara poate perturba ritmurile circadiene și nivelurile hormonale, în special producția de melatonină, hormonul somnului. Aceste perturbări pot crește inflamația și tensiunea arterială, afectând negativ sănătatea cardiovasculară.

Recomandări pentru un consum sănătos

Bea cafeaua dimineața devreme, ideal între 4:00 și 11:59 AM.

Limitează consumul la 2–3 cești pe zi.

Evită cafeaua după-amiaza târziu sau seara, pentru a nu perturba somnul.

Consumă cafeaua neagră sau cu puțin zahăr și lapte, pentru a maximiza beneficiile.

CITEȘTE ȘI

„Copilul care mușcă NU e un copil rău”. Lecția unei educatoare despre emoțiile celor mici

Un celebru expert în creierul copiilor dezvăluie secretul pentru a-i ajuta pe cei mici să își dezvolte memoria

Cum te influențează părinții critici în relațiile tale de adult

Moduri în care copilul tău îți arată foarte multă dragoste, conform unui psiholog care a studiat felul în care cei mici își exprimă iubirea față de părinți