În cadrul emisiunii Părinți Prezenți, Luiza Ciurlea, coach breathwork, a vorbit despre un subiect aparent banal, dar cu impact uriaș asupra sănătății: respirația. Declarațiile ei au adus în prim-plan o practică veche, simplă, dar ignorată de majoritatea oamenilor.
Potrivit Luizei Ciurlea, marea majoritate a oamenilor respiră superficial, adică doar în zona pieptului.
„Respirația sănătoasă și benefică este respirația abdominală și respirația conștient conectată”, a explicat ea. Diferența este importantă.
Dacă respiri doar pentru a supraviețui, rămâi pe pilot automat. Dacă înveți să respiri conștient, corpul și mintea trec într-o stare de echilibru și calm.
Coach-ul atrage atenția că respirația conștientă nu vine de la sine, mai ales dacă ani de zile ai respirat greșit.
„Este nevoie de antrenament. Nu putem, pocnind din degete, să trecem de la un tipar de 20 sau 30 de ani la o respirație sănătoasă”, a spus Luiza Ciurlea.
Vestea bună este că tehnica poate fi exersată oriunde: acasă, în mașină, în timp ce gătești sau chiar acum, citind aceste rânduri.
Luiza Ciurlea a explicat un exercițiu simplu, accesibil tuturor.
„Ne punem mâna pe abdomen, inspirăm pe nas și simțim cum se extinde abdomenul. Apoi expirăm ușor pe gură, trăgând buricul spre interior. Secretul este să expirăm puțin mai mult decât inspirăm”.
Doar câteva respirații corecte sunt suficiente pentru a face un „switch” și a intra într-o stare de relaxare, ne spune experta.
Momentul în care Luiza Ciurlea a descoperit această practică a fost unul personal.
„Tatăl meu a plecat cu o ultimă respirație. Cred că aceasta este cea mai importantă moștenire pe care mi-a lăsat-o: să merg mai departe și să studiez respirația”.
Pentru ea, fiecare inspirație și expirație a devenit un act de prezență și recunoștință.
Respirația conștientă a schimbat-o radical.
„Mama mea m-a întrebat la un moment dat: «Mamă, tu iei ceva?». Nu mă recunoștea. Vedea o transformare fantastică în mine”.
Cea mai mare schimbare a apărut la nivelul calmului.
„Înainte eram foarte agitată, grăbită, cu multe de spus. Acum am învățat să mă trăiesc încet. Cum? Învațând să respir și să fiu prezentă”, mai spune experta.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
