Părinții, când se gândesc la succesul școlar, au în cap, marea majoritate, faptul că elevul trebuie să fie motivat, disciplinat, dotat cu abilități de excepție. Însă, un studiu îi contrazice și spune care sunt cele două mai importante lucruri pe care să le aibă în vedere dacă vor ca al lor copil să fie de succes la școală.
Este vorba despre timp și somn. Chiar și cel mai dedicat elev va eșua dacă timpul nu îl ajută sau dacă somnul nu este de calitate.
Specialiștii spun că primul pas este să vă ajutați copilul să analizeze cât timp are la dispoziție. Un instrument util este „auditul timpului”. Stați împreună și calculați orele dintre momentul în care ajunge acasă de la școală sau de la activități și momentul în care trebuie să se culce.
Luați în considerare totul: cina, treburile casnice, îngrijirea personală, timpul petrecut în fața ecranelor și socializarea. Fiți sinceri. Chiar dacă timpul petrecut în fața ecranelor vi se pare excesiv, puneți-l așa în calcul. Ideea nu este să vă certați, ci să vedeți clar ce se întâmplă.
SURSA FOTO: freepik.com @aspsvz
Să vă dăm și un exemplu. Să zicem că un copil ajunge acasă la ora 16:00. Cina este la ora 19:00, urmată de puțină curățenie, ordine. Adăugați o oră de timp social sau în fața ecranelor, plus o jumătate de oră pentru duș și pregătire pentru ziua următoare. Acest copil se trezește la 6:00 dimineața pentru micul dejun și pentru a pleca la școală.
Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani ar trebui să doarmă 9 - 12 ore, în timp ce adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani au nevoie de 8 - 10 ore. Dacă acest elev se culcă la ora 21:00 pentru a dormi nouă ore, programul lasă doar aproximativ două ore pentru teme sau studiu. Și uitați cum, dintr-o dată, „misterul” temelor neterminate devine evident. Orele necesare pur și simplu nu există!
Această conștientizare poate fi utilă atât pentru părinte, cât și pentru copil. Schimbați cicăleala („De ce nu înveți mai mult?”) cu discuții pentru rezolvarea problemelor („Dacă vrei să-ți atingi obiectivul, ce trebuie să se schimbe?”).
Adesea, elevii recunosc singuri că o oră de timp social sau în fața ecranelor nu este realistă. Și, bineînțeles, orice activitate extrașcolară reduce și mai mult timpul disponibil.
Însă, timpul este doar jumătate din ecuație. Cealaltă este somnul. Cercetările arată că nu contează doar numărul de ore de somn, ci și calitatea și consecvența acestuia. Elevii care dorm mai mult, mai constant și cu o calitate mai bună au performanțe semnificativ mai bune la ore.
Atunci când somnul este neregulat și copiii dorm puțin în timpul săptămânii, dar „recuperează” în weekend, concentrarea are de suferit. La fel de important, somnul joacă un rol important în consolidarea memoriei: procesul creierului de a consolida și stoca ceea ce a fost învățat în timpul zilei.
SURSA FOTO: freepik.com @The Yuri Arcurs Collection
Fără suficient somn, materialul nu se „prinde”, indiferent cât timp petrece un elev cu cărțile deschise.
Un lucru care adesea ne împiedică sau chiar sabotează cel mai bine făcut plan este telefonul nostru mobil. Studiile arată chiar și faptul că dacă ai telefonul în apropiere interferează cu atenția și memoria de lucru, capacitatea de a reține și manipula informații pentru a rezolva o problemă, notează psychologytoday.com.
Ora de culcare nu este doar o chestiune de sănătate, este o chestiune de performanță școlară. Un elev care stă treaz până târziu studiind se poate simți productiv, dar dacă creierul său nu poate stoca ceea ce a recapitulat, o mare parte din acest efort este irosit. De fapt, este pur și simplu ineficient să studiezi fără un somn adecvat.
Educația necesită disciplină, dar necesită și condițiile potrivite pentru învățare. Timpul adecvat și somnul suficient sunt două dintre cele mai importante aspecte.
Harvard: Cele mai importante 3 obiceiuri pe care le au copiii care citesc bine și învață repede
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
