Toamna aduce pe lângă peisaje colorate și aer răcoros și schimbări în rutină: zile mai scurte, temperaturi mai scăzute și mai puțin timp petrecut în aer liber.
Pentru mulți copii, aceste schimbări pot declanșa anxietate, tristețe sau melancolie. Iată câteva strategii practice pentru a-i ajuta să treacă mai ușor peste această perioadă.
Mențineți rutine clare și sigure
SURSA FOTO: Freepik.com@senivpetro
Copiii se simt mai în siguranță atunci când au rutine previzibile. Păstrați orele de somn, mese și activități cât mai constante. Chiar și mici schimbări – cum ar fi lumina mai redusă – pot fi compensate prin ritualuri de seară liniștite sau jocuri relaxante.
Expunerea la lumină naturală
Lipsa soarelui poate afecta starea emoțională. Încercați să petreceți timp în aer liber în timpul zilei: plimbări scurte în parc, jocuri în curte sau activități sportive. Dacă ziua este prea scurtă, puteți folosi lămpi cu lumină albă caldă pentru a menține energia și buna dispoziție.
Activități creative și senzoriale
Toamna oferă materiale minunate pentru activități: frunze, ghinde, castane, dovleci. Colajele, pictura, modelajul sau jocurile senzoriale ajută copiii să se exprime și să elibereze emoții. Creativitatea reduce anxietatea și oferă sentimentul de control asupra mediului.
Vorbiți cu copilul despre cum se simte. Folosiți întrebări deschise: „Cum te simți când plouă toamna?” sau „Ce îți place cel mai mult la această perioadă?” Povestirile sau jocurile de rol pot ajuta copiii să înțeleagă și să gestioneze emoțiile.
Mișcare și activitate fizică
SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem
Chiar și în casă, exercițiile fizice ajută la reducerea stresului și a melancoliei. Dansul, jocurile de sărit, yoga pentru copii sau micile antrenamente de dimineață stimulează energia și buna dispoziție.
Alimentație echilibrată și hidratare
Fructele și legumele de sezon – mere, pere, dovleac, morcovi – sunt bogate în vitamine și minerale care susțin sănătatea mentală. Hidratarea și mesele regulate ajută la menținerea energiei și a stării de spirit.
Reducerea timpului în fața ecranelor
Petrecerea prea mult timp în fața televizorului sau a tabletelor poate accentua anxietatea și izolarea. Înlocuiți o parte din timpul ecranului cu activități creative, jocuri în familie sau lectură.
Fiți un model de calm și răbdare
Copiii preiau emoțiile adulților. Dacă părinții gestionează bine stresul și schimbările de sezon, copiii vor învăța să facă la fel. Respirația profundă, dialogul calm și răbdarea sunt cheia.
CITEȘTE ȘI
De ce copilul tău doarme mai prost după schimbarea orei
Când trecem la ora de iarnă! Cum resimt copiii schimbarea și cum îi putem ajuta să se adapteze
Poezii de toamnă pentru copii mici! Comori din literatura românească
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
