În România, precum și în celelalte țări care respectă sistemul orientat spre Europa, trecerea la ora de iarnă are loc anual în ultima duminică din luna octombrie.
În 2025, ceasurile se vor da înapoi cu o oră în noaptea dintre sâmbătă, 25 octombrie, și duminică, 26 octombrie, ora 04:00 devine ora 03:00.
Această schimbare marchează revenirea de la timpul de vară la timpul legal standard, iar ziua de 26 octombrie va fi astfel “cea mai lungă” zi a anului, având 25 de ore.
SURSA FOTO: freepik.com@zulfiska
În fiecare toamnă se face trecerea la ora de iarnă, motiv pentru care noaptea se prelungește cu o oră. Ora de iarnă marchează revenirea României la timpul legal standard, corespunzător fusului orar Eastern European Time (EET, UTC+2).
Aceasta se aplică începând cu ultima duminică din octombrie și rămâne valabilă până la trecerea la ora de vară, la finalul lunii martie. Modificarea se face întotdeauna în weekend pentru a diminua efectele asupra rutinei zilnice. Totuși, medicii avertizează că unele persoane pot resimți oboseală sau dificultăți de adaptare la noul orar de somn.
Sistemul trecerii la ora de vară și la ora de iarnă a fost introdus pentru prima dată în România în 1917 și a revenit în 1979, în linie cu practica europeană. La nivel global, peste 60 de țări schimbă ora de două ori pe an, însă unele, precum Rusia, Turcia sau China, au renunțat definitiv la această convenție. În Uniunea Europeană există discuții vechi despre renunțarea la schimbările semestriale, dar până acum nu s-au implementat acțiuni concrete.
SURSA FOTO: Freepik.com@drobotnean
Sistemul de schimbare a orei, ora de vară și ora de iarnă, a fost creat pentru a valorifica cât mai eficient lumina naturală din zi, reducând consumul de energie pentru iluminat în serile de vară.
În practică, primăvara ceasurile se dau cu o oră înainte (“spring forward”), iar toamna cu o oră înapoi (“fall back”).
Trecerea la ora de iarnă pare o schimbare minoră pentru adulți, însă pentru cei mici poate fi o adevărată provocare. Ceasul biologic al copiilor este mult mai sensibil la modificări de rutină, iar diferența de o oră poate influența somnul, apetitul și starea de spirit.
Dereglarea somnului
Cei mai mulți copii resimt schimbarea printr-o dereglare temporară a somnului. În primele zile după trecerea la ora de iarnă, mulți se trezesc mai devreme decât de obicei sau devin somnoroși înainte de ora de culcare. Această modificare a ritmului circadian poate duce la iritabilitate, lipsă de concentrare și oboseală pe parcursul zilei.
Ce poți face: începe ajustarea cu câteva zile înainte de schimbare — culcă-l cu 10-15 minute mai târziu în fiecare seară, până când corpul lui se obișnuiește cu noul program.
SURSA FOTO: freepik.com@liliabondar
Copiii mici funcționează foarte bine pe bază de rutină, iar trecerea la ora de iarnă le poate da peste cap reperele zilnice. Ora mesei, a somnului și chiar timpul de joacă pot fi percepute „altfel” de către cei mici.
Ce poți face: menține ritualurile de seară neschimbate — o baie relaxantă, o poveste și o lumină difuză îl vor ajuta să înțeleagă că se apropie ora de somn, chiar dacă ceasul arată altceva.
Oboseală și schimbări de dispoziție
În primele zile, este normal ca cei mici să fie mai morocănoși, mai obosiți sau mai puțin răbdători. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta, la fel ca atunci când schimbi fusul orar în timpul unei călătorii.
Ce poți face: expune copilul la cât mai multă lumină naturală dimineața — ridică jaluzelele devreme și petreceți timp afară. Lumina naturală „resetează” ceasul intern și îl ajută să se adapteze mai repede.
CITEȘTE ȘI
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
