Doar 1 din 7 copii de școală primară doarme suficient. Ce trebuie să știe părinții!

Cercetarea a implicat 100 de copii din Rhode Island, cu vârste între 6 și 10 ani, și a relevat că 14% dintre aceștia nu respectau recomandările Academiei Americane de Pediatrie, care sugerează între 9 și 12 ore de somn pe noapte pentru copiii din această grupă de vârstă.

Studiul a utilizat monitoare de somn pentru a urmări obiceiurile copiilor, constatând că aceștia dormeau în medie doar 8 ore și 20 de minute pe noapte. Mai mult, copiii petreceau în medie peste 38 de minute treji în timpul nopții, ceea ce poate afecta negativ sănătatea mentală și fizică.

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Lipsa somnului este asociată cu probleme comportamentale, slăbirea sistemului imunitar, depresie, anxietate, dificultăți de concentrare și performanțe școlare scăzute.

De asemenea, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au raportat că, între 2020 și 2021, peste o treime dintre copiii și adolescenții cu vârste între 4 luni și 14 ani nu au dormit suficient, cu cele mai mari rate de privare de somn înregistrate în statele sudice ale SUA.

Experta în sănătate publică, Diana Grigsby-Toussaint, a subliniat că părinții nu observă adesea cât timp le ia copiilor să adormă sau cât de des se trezesc în timpul nopții, ceea ce poate contribui la lipsa conștientizării asupra problemelor de somn ale acestora.

Ce recomandă specialiștii

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Academia Americană de Pediatrie recomandă ca copiii cu vârste între 6 și 12 ani să doarmă între 9 și 12 ore pe noapte. Totuși, monitorizarea efectuată în cadrul studiului a arătat că micuții dormeau, în medie, doar 8 ore și 20 de minute, adesea întrerupte de perioade de trezire care cumulau peste 38 de minute pe noapte.

Efectele lipsei de somn

Lipsa somnului poate avea consecințe serioase asupra sănătății fizice și mentale:

Probleme comportamentale și iritabilitate

Slăbirea sistemului imunitar

Creșterea riscului de depresie și anxietate

Dificultăți de concentrare și performanțe școlare scăzute.

CITEȘTE ȘI

Când trecem la ora de iarnă! Cum resimt copiii schimbarea și cum îi putem ajuta să se adapteze

Copilul tău nu e leneș! Psihologii explică ce se întâmplă cu adevărat

Expert în parenting: „Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut când s-au născut copiii mei! Mă pregătesc pentru momentele dificile de boală, durere sau pierdere”

Regula nr. 1 a psihologilor pentru părinți pentru a avea copii mai fericiți și sănătoși: „Este simplă și nu costă nimic!”

Stilul de parenting nr. 1 pentru a crește copii inteligenți într-o lume obsedată de tehnologie, conform unui expert în psihologie: „Le oferă cele mai bune șanse să devină oameni independenți!”