„După cină, copiii nu se uită la televizor”. Ce se întâmplă în creierul copilului când se uită la televizor înainte de culcare

Dovezile sunt clare în privința impactului pe care îl au ecranele, și în special televizorul, asupra copiilor atunci când sunt folosite după cină.

Într-o postare explicativă, Álvaro Bilbao detaliază de ce creierul copiilor are nevoie să se deconecteze de la ecrane înainte de culcare, sprijinindu-se pe o cercetare realizată de profesoara Lisbeth Lund, de la Universitatea de Sud din Danemarca, publicată în 2021. Concluziile studiului confirmă observațiile sale: expunerea la ecrane în intervalul de seară nu doar că perturbă somnul copiilor, dar le poate afecta echilibrul emoțional și randamentul din ziua următoare.

Creierul are nevoie de întuneric pentru a-i fi somn

SURSA foto: freepik.com@matan

„Lumina emisă de ecrane întârzie secreția de melatonină, hormonul produs de creier atunci când se lasă întunericul și care ne ajută să adormim”, explică Bilbao. Această dereglare aparent minoră afectează ceasul biologic al copilului. Când un copil se uită la televizor, la tabletă sau la telefon chiar înainte de culcare, creierul său interpretează că noaptea încă nu a sosit. Fără întuneric, creierul „încetează să producă somn”.

Studiul condus de Lisbeth Lund, la care face referire Bilbao, a analizat zeci de cercetări despre impactul dispozitivelor electronice asupra somnului copiilor. Rezultatele au fost clare: cei care folosesc ecrane înainte de culcare adorm mai greu, dorm mai puține ore și au un somn de calitate mai slabă.

Consecințele uitatului la televizor după cină

SURSA FOTO: freepik.com@gritsiv

Pe baza acestor date, Álvaro Bilbao rezumă efectele obiceiului de a lăsa copiii să se uite la televizor după cină:

Adorm mai greu, deoarece creierul are nevoie de timp pentru a se relaxa și a produce melatonină.

Dorm mai puține ore, nu doar pentru că se culcă mai târziu, ci și pentru că somnul lor este mai superficial.

Au mai multe coșmaruri, întrucât nivelul de excitare cerebrală rămâne ridicat după utilizarea ecranelor.

Sunt mai obosiți în timpul zilei, deoarece lipsa somnului de calitate împiedică organismul să-și refacă energia.

Totuși, Álvaro Bilbao, deși descurajează acest obicei în orice context și în toate rutinele de familie, recunoaște că scopul nu este de a „demoniza” televizorul, ci de a folosi bunul-simț. Din acest motiv, el oferă trei situații în care copiii pot totuși să se uite la televizor după cină, cu condiția respectării unor limite clare:

Evitarea ecranelor în ora dinaintea somnului. Cu alte cuvinte, se recomandă ca cina să fie luată devreme, iar televizorul să fie oprit cu cel puțin o oră înainte de stingerea luminii și culcare.

Alegerea conținuturilor potrivite vârstei copilului, deoarece acestea reduc nivelul de excitare și diminuează riscul de probleme de somn, explică Bilbao.

El subliniază că, atunci când sunt respectate aceste limite, televizorul poate face parte ocazional din rutina de seară, fără a afecta odihna copilului.

CITEȘTE ȘI

Oana Moraru, despre exercițiul de altădată care forma mintea copiilor: „Exercițiul ăsta forța limbajul, dezlega limbile, mişca gândirea”

Mame, nu trebuie să faceți totul singure! Trei pași pentru a vă elibera mintea

Sfaturi pentru un somn liniștit: iluminarea corectă a camerei bebelușului

Cum îi afectează schimbarea orei pe copii, potrivit unui neurofiziolog și expert în somnologie: „Nu este potrivită pentru nicio vârstă”

Părinții din întreaga lume dezvăluie cele mai hilare trucuri de parenting pe care le folosesc pentru a-i face pe copii să asculte

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.