Protest al profesorilor pe 4 februarie: peste 2.000 de cadre didactice ies în stradă
28 Ianuarie 2026
Eficiența studiului la adolescenți depinde în mare măsură de ritmul lor biologic.
Unii tineri sunt „pasări matinale” și se concentrează mai bine dimineața, în timp ce alții sunt „bufnițe nocturne” și dau randament mai târziu. Așadar, sincronizarea orelor de învățare cu ritmul interior poate aduce îmbunătățiri semnificative ale performanței academice.
Citește și Cum se manifestă vulnerabilitatea adolescenților care emigrează
Timpul potrivit pentru fiecare
Pentru cei care se trezesc ușor și sunt atenți în prima parte a zilei, intervalul de dimineață este ideal. Alte studii indică faptul că adolescenții învață cel mai bine după prânz, între aproximativ 11:00 și 21:30, în special dacă au făcut o pauză după școală.
În special între 10:00 și 14:00 atenția și capacitatea de memorare sunt crescute, fiind momentul potrivit pentru activități mai complexe precum matematica și științele.
Seara, între 16:00 și 22:00, poate fi eficientă pentru recapitulare sau sarcini creative, dar rămâne important să nu interfereze cu orele de somn necesare.
Ce consecințe pot apărea din cauza lipsei somnului
Rămânerea peste noapte pentru a învăța poate părea eficientă, dar în realitate reduce performanța. Adolescenții mai mari sunt cei mai vulnerabili la lipsa de somn, iar sacrificarea odihnei pentru a „recupera” materia poate avea efect invers asupra notelor.
Citește și 64 % dintre adolescenţi sunt anxioşi în privința viitorului: sfaturi utile pentru părinți
Nu există o regulă valabilă pentru toți adolescenții. Contează personalitatea, obiceiurile și ritmul intern al fiecăruia.
Totuși, pentru majoritatea, momentul optim pentru studiu se situează între finalul dimineții și după-amiază. Cea mai importantă regulă rămâne asigurarea unui somn regulat și de calitate, fără compromisuri.
