Gustări sănătoase: 3 prăjituri hrănitoare și delicioase pentru copii. Sunt ușor de preparat și printre preferatele micuților!

Data publicării:
Gustări sănătoase: 3 prăjituri hrănitoare și delicioase pentru copii. Sunt ușor de preparat și printre preferatele micuților! / FOTO: freepik.com @wavebreakmedia
Gustări sănătoase: 3 prăjituri hrănitoare și delicioase pentru copii. Sunt ușor de preparat și printre preferatele micuților! / FOTO: freepik.com @wavebreakmedia

Prăjiturile sunt adesea asociate cu delicii nesănătoase. De fapt, ele pot fi o parte hrănitoare și delicioasă a dietei unui copil!



Cu toții știm că găsirea gustărilor potrivite pentru cei mici poate fi o provocare, dar există soluții, iar fursecurile pentru copii pot fi una dintre ele, cu condiția să fie făcute cu atenție. Nu există nimic mai reconfortant decât să știi că poți oferi copiilor tăi gustări sănătoase și delicioase în același timp. Fursecurile pentru copii reprezintă o alegere minunată, mai ales când sunt preparate în propria bucătărie.

Sunt prăjiturile o gustare sănătoasă pentru copii?

Cu mic, cu mare, cu toții adorăm o prăjitură delicioasă. Dar, sunt prăjiturile pentru copii cu adevărat o opțiune sănătoasă? Răspunsul nu este atât de simplu pe cât am crede, deoarece totul depinde de ingrediente și de modul în care sunt pregătite.

Fursecurile comerciale, prezente pe rafturile magazinelor, tind să fie încărcate cu zaharuri și grăsimi saturate, cu mici excepții notabile. Cu toate acestea, există o cale de a transforma această delicatesă într-o opțiune nutritivă, iar secretul stă în alegerea atentă a ingredientelor și în modul de preparare.

Potrivit unui studiu recent publicat în Food Quality and Preference, prăjiturile și fructele sunt printre gustările preferate oferite copiilor de către mămici. Cu toate acestea, nu putem ignora faptul că excesul de zahăr și grăsimi poate afecta sănătatea micuților noștri.

Dacă vrei să rămâi pe partea sănătoasă a dulciurilor pentru cei mici, poți încerca variantele de prăjituri de casă. Utilizarea ingredientelor precum ovăzul, fructele sau nucile poate aduce nu doar gust, ci și un plus de valoare nutritivă. Așadar, ia în considerare rețetele de casă sau produsele din cereale integrale pentru a menține echilibrul între savoare și sănătate.

Fursecuri cu morcovi și stafide

Aceste fursecuri sunt mai mult decât o simplă gustare - sunt o bijuterie culinară, o încântare pentru papilele gustative ale celor mici.

Ingrediente:

- 1 cană de ovăz

- puțină sare

- 1/4 cană stafide

- 1 linguriță de scorțișoară

- 2 morcovi medii

- 1/4 cană nuci tocate (opțional).

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la o temperatură de 180°C și pregătiți o tavă cu hârtie de copt, pentru ca fiecare bucată să devină o capodoperă crocantă.

Într-un castron, amestecați morcovii răzuiți, ovăzul, stafidele, nucile (dacă decideți să le adăugați), scorțișoara și un praf de sare. Apoi, amestecați cu dragoste, până când fiecare ingredient își găsește locul în povestea gustului.

Formați porții de aluat și așezați-le pe tava pregătită, modelându-le cu grijă pentru a le da forma perfectă. Băgați tava în cuptor și așteptați aproximativ 20-25 de minute sau până când prăjiturile devin aurii.

După aceea, așteptați doar câteva minute și apoi puteți savura această gustare delicioasă și sănătoasă, pregătită cu dragoste și atenție pentru micuții voștri aventurieri gustativi. 

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane

Aceste fursecuri nu doar că sunt ușor de făcut, dar sunt și o explozie de ingrediente hrănitoare care fac deliciul copiilor.

Ingrediente:

- 1 cană de ovăz 

- un praf de sare

- 2 banane coapte

- 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional)

- 1/4 cană stafide sau chipsuri de ciocolată neagră (opțional)

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la temperatura de 180°C și pregătiți o tavă cu hârtie de copt. Într-un castron, transformați bananele coapte într-un piure delicat și adăugați ovăzul, stafidele sau ciocolata, scorțișoara și un praf subțire de sare. Amestecați.

Apoi, cu o lingură, așezați bucăți de aluat pe tava pregătită, dându-le forma perfectă. Lăsați tava să intre în cuptor pentru 15-20 de minute sau până când fursecurile devin aurii și parfumate.

După ce s-au răcit puțin, aceste minunate fursecuri sunt pregătite să fie savurate. Bucurați-vă de această delicatesă plină de nutrienți, perfectă pentru a satisface pofta de dulce a celor mici fără griji privind zahărul procesat. O explozie de gusturi sănătoase și o călătorie culinară pe care copiii voștri o vor adora!

Fursecuri cu mere și scorțișoară

Un deliciu ce aduce împreună prospețimea suculentă a merelor și aroma caldă a scorțișoarei, creând o experiență gustativă memorabilă pentru cei mici.

Ingrediente:

- 1 ou 

- un praf de sare

- 1 linguriță de scorțișoară

- 1 cană de făină integrală

- 1/2 cană de ovăz

- 2 mere, curățate și răzuite

- 1 linguriță de praf de copt

- 1/4 cană de miere sau sirop de arțar

- 1/4 cană de ulei de cocos topit.

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180°C și pregătiți tava cu hârtie de copt.

Într-un castron larg, îmbrățișăm prospețimea merelor, făina integrală, ovăzul, scorțișoara, praful de copt și un praf de sare. Într-un alt castron, amestecăm mierea sau siropul de arțar, uleiul de cocos topit și oul.

Combinați amestecurile umede și uscate, iar aluatul uniform va fi pregătit pentru a deveni o operă de artă culinară. Cu o lingură, așezăm pe tavă aluatul și băgăm la cuptor pentru 15-20 de minute sau până când fursecurile devin tari și aurii.

Și iată-le gata! Bucurați-vă de aceste delicii cu întreaga familie, savurând momente de bucurie și deliciu.



Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.


Autorul articolului: Loredana Iriciuc | Categorie: Rețete pentru întreaga familie





DC Media Group Audience