Gustări sănătoase: 3 biscuiți ușor de pregătit pentru copii

Data publicării:
Fotografie de la Andrea Piacquadio/ Pexels
Fotografie de la Andrea Piacquadio/ Pexels

Biscuiții sunt adesea asociați cu deserturi nesănătoase. De fapt, ele pot fi o parte hrănitoare și delicioasă a dietei unui copil.



Toate mămicile și tăticii știu cât de dificil poate fi să pregătească gustări sănătoase pentru cei mici, mai ales când vine vorba de a găsi alternative gustoase și hrănitoare în același timp. Biscuiții pentru copii pot fi o soluție ideală, atâta timp cât sunt pregătiți în mod corect.

Nu există nimic ca o gustare sănătoasă pentru a-ți satisface în mod conștient apetitul. Deși pe piață există o mare varietate de biscuiți pentru bebeluși menționați să ofere beneficii nutriționale, mai jos vă împărtășim câteva rețete pe care le puteți face acasă cu doar câteva ingrediente.

Biscuiții pentru copii sunt o gustare sănătoasă?

Răspunsul la această întrebare depinde de prepararea și alegerea ingredientelor. Biscuiții comerciali sunt în general bogați în zahăr și grăsimi saturate, cu unele excepții. Cu toate acestea, se pot prepara biscuiți de casă cu ajutorul ingredientelor hrănitoare (cum ar fi ovăzul, fructele sau nucile), reducând astfel zahărul și alegând grăsimi mai sănătoase.

3 rețete sănătoase de biscuiți pentru copii

Cine a spus că gustările copiilor tăi trebuie să fie sinonime cu junk food? Uită de chipsurile nesănătoase și salută prospețimea și nutriția sub formă de biscuiți delicioși de casă. Rețetele de mai jos demonstrează că alimentele sănătoase pot fi la fel de gustoase și incitante ca alternativele mai puțin hrănitoare.

1. Biscuiți cu morcovi și stafide

Acești biscuiți sunt un adevărat răsfăț, deoarece ingredientele lor creează o armonie delicioasă care îi face o gustare irezistibilă pe care copiii tăi o vor îndrăgi. Sunt o sursă de fibre și antioxidanți datorită morcovilor, în timp ce stafidele oferă o notă de dulceață naturală. Ovăzul adaugă fibre suplimentare și nuci, dacă sunt incluse, oferă grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Ingrediente: 1 cană de ovăz, puțină sare1/4 cană stafide,1 linguriță de scorțișoară, 2 morcovi rași, 1/4 cană nuci tocate (opțional)

Pregătirea gustărilor sănătoase

Preîncălziți cuptorul la 180°C și tapetați o tavă cu hârtie de copt. Într-un castron, combinați morcovii rași, ovăzul, stafidele, nucile, scorțișoara și un praf de sare. Apoi, amestecați totul până când ingredientele sunt bine distribuite.  

Apoi așezați porțiile de aluat pe tavă și modelați-le. Coaceți aproximativ 20-25 de minute sau până când biscuiții sunt aurii și fermi. După ce ați așteptat câteva minute, vă puteți bucura de această gustare delicioasă și sănătoasă.

2. Biscuiți cu banane și fulgi de ovăz

Aceste fursecuri delicioase sunt ușor de făcut și sunt pline cu ingrediente nutritive pe care copiii le iubesc. Rețeta se dovedește a fi o sursă excelentă de fibre, permițându-le celor mici să se simtă sătui. În plus, sunt dulci în mod natural datorită bananelor coapte, astfel încât elimină nevoia de a adăuga zahăr procesat.

Ingrediente:1 cană de ovăz, puțină sare, 2 banane coapte, 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional).1/4 cană stafide sau chipsuri de ciocolată neagră (opțional).

Pregătirea

Ca și în rețeta anterioară, preîncălziți cuptorul la 180°C și tapetați o tavă cu hârtie de copt. Într-un castron, zdrobiți bananele coapte până la omogenizare. Adăugați ovăzul, stafidele sau fulgii de ciocolată, scorțișoara și un praf de sare în piureul de banane. Amestecați bine toate ingredientele până obțineți o masă omogenă.  

Apoi, folosind o lingură, așezăm aluatul pe tava de copt pregătită, modelând biscuiții. Coaceți timp de 15-20 de minute sau până când se rumenesc. 

3. Biscuiți cu mere și scorțișoară

Acești biscuiți sunt un deliciu care combină prospețimea merelor cu aroma caldă a scorțișoarei. 

Ingrediente: 1 ou, puțină sare, 1 linguriță de scorțișoară, 1 cană făină integrală, 1/2 cană de ovăz , 2 mere curățate de coajă și rase, 1 linguriță praf de copt, 1/4 cană miere sau sirop de arțar, 1/4 cană ulei de cocos topit.

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 180°C și tapetați tava de copt cu hârtie de copt. Într-un castron mare, combinați merele rase, făina integrală, fulgii de ovăz, scorțișoara, praful de copt și un praf de sare. Într-un alt castron, amestecați mierea sau siropul de arțar, uleiul de cocos topit și oul. Combinați amestecul umed și uscat până obțineți un amestec uniform.  

Cu o lingură, puneți grămadă de aluat pe tava de copt. Coaceți timp de 15-20 de minute sau până când biscuiții sunt tari și aurii. Și atât, bucurați-vă de ei în familie!

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News



Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.


Autorul articolului: Elena Didila | Categorie: Rețete pentru întreaga familie




Articole similare
Cele mai noi articole
Trend - Top citite

DC Media Group Audience
pixel