Într-o perioadă în care suntem conectați permanent, stresul digital a devenit o realitate cotidiană. Acesta se manifestă printr-o suprasolicitare informațională constantă, care poate afecta sănătatea mentală și fizică.
Stresul digital, cunoscut și sub denumirea de "oboseală informațională", apare atunci când suntem expuși continuu la notificări, mesaje și fluxuri de informații. Această expunere constantă poate duce la anxietate, insomnie, iritabilitate și scăderea concentrării.
SURSA FOTO: freepik.com@eyeEm
Suprasolicitarea informațională: Accesul constant la știri, mesaje și notificări poate copleși mintea.
Confuzia între viața profesională și personală: Munca de acasă și accesul constant la e-mailuri profesionale pot estompa limitele între muncă și relaxare.
Tehnici de captare a atenției: Aplicațiile utilizează strategii psihologice pentru a ne menține conectați, ceea ce poate duce la dependență digitală.
Dezactivează notificările: Limitează alertele pentru aplicațiile care nu sunt esențiale.
Stabilește limite de timp: Alocă perioade specifice pentru verificarea e-mailurilor și rețelelor sociale.
Separă viața profesională de cea personală: Evită să verifici mesageriile de serviciu în afacerea orelor de muncă.
Filtrează conținutul: Urmărește doar surse de încredere și evită fluxurile de știri care provoacă anxietate.
SURSA FOTO: freepik.com@prostooleh
Această suprasolicitare de informații și de solicitări nu este benefică nici pentru sănătatea noastră mentală, nici pentru productivitatea școlară sau profesională.
În fața acestui flux nesfârșit de notificări, este aproape imposibil să ne concentrăm, să prioritizăm sarcinile, să analizăm datele, să luăm distanță și să ne exercităm gândirea critic. În general, reacția rapidă din schimburile digitale creează un sentiment de urgență, generând anxietate.
Olivier Duris, psiholog, doctor în psihopatologie, psihanalist și specialist în relația cu ecranele, explică faptul că stresul digital creează o anxietate de invazie, care este o anxietate arhaică:
SURSA FOTO: freepik.com@freepik
„Anxietățile arhaice sunt anxietăți prezente încă din copilăria timpurie și care reapar atunci când suntem emoțional fragilizați. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, în adolescență sau în perioada post-partum…
Printre aceste anxietăți, cele mai frecvente sunt anxietățile de invazie, de fragmentare sau de persecuție. Aceste anxietăți se manifestă și pe Internet, rețelele fiind un spațiu de socializare, ceea ce poate atât să le trezească, cât și să le liniștească.”
Specialistul subliniază că giganții digitali sunt foarte bine informați cu privire la aceste aspecte psihologice și profită de ele în interes economic. „Fiecare companie încearcă să ne facă să rămânem cât mai mult timp posibil (de exemplu, flamurile pe Snapchat, numărătoarea zilelor pe Duolingo…) jucându-se pe frica de a fi uitați, de a nu fi iubiți.
Toate companiile din spatele aplicațiilor noastre preferate angajează psihologi pentru a crea acest stres digital!”, subliniază Olivier Duris, potrivit Parents.fr.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
