Colapsul academic, pericolul din lunile mai și iunie: Cum poți evita epuizarea școlară

Specialiștii spun că finalul de an nu trebuie tratat ca o cursă de rezistență. Adrián García, profesor în cadrul Departamentului de Științe Umaniste la nivel gimnazial în Colegio Europeo din Madrid, și Nieves Lázaro, învățătoare la clasa a VI-a într-o școală publică din Villalbilla, subliniază aceeași idee.

CITEȘTE ȘI: Elevii români, epuizați: până la 10 ore de școală și teme, arată analiza Salvați Copiii România

Ultimul modul comprimă cerințele și ritmul de lucru

În gimnaziu, ultimele luni aduc o concentrare mare de examene, recuperări și teste decisive, inclusiv cele de acces la liceu sau universitate. În învățământul primar, mai ales în clasa a V-a, situația este similară.

„Se concentrează multe evenimente: teste externe, examene oficiale de limba engleză, ceremonii de absolvire sau excursii de final de an”, spun experții.

Aceste activități schimbă rutina zilnică și cresc nivelul de stres. În același timp, elevii trec printr-o etapă emoțională importantă, finalul unei etape școlare.

Deși materia rămâne aceeași, timpul pentru parcurgerea ei este mai redus. Profesorii spun că întreruperile și reducerea orelor din iunie accelerează ritmul perceput al învățării.

Mai mult efort nu înseamnă rezultate mai bune

O greșeală frecventă este creșterea presiunii în perioada în care elevii sunt deja obosiți. Familiile și elevii încearcă uneori să compenseze prin mai multe ore de studiu și programe stricte.

„A crește presiunea exact când sunt mai obosiți duce de obicei la efectul opus”, subliniază experții citați de abc.es.

Oboseala acumulată reduce concentrarea și crește frustrarea. În unele cazuri, elevii ajung să respingă sarcini pe care anterior le gestionau fără dificultate.

Adrián García atrage atenția asupra unei alte capcane: „A confunda planificarea cu perfecționismul este o capcană frecventă”.

Programele încărcate și obiectivele nerealiste pot duce la epuizare și sentiment de eșec.

Planificare mai bună, nu mai multă

Alternativa la suprasolicitare ține de o organizare mai eficientă. Este nevoie de un plan de lucru, dar unul adaptat realității. Asta înseamnă împărțirea materiilor în funcție de dificultate, folosirea momentelor în care elevul se concentrează mai bine și stabilirea unor obiective zilnice clare și realizabile.

În locul maratoanelor de învățare de ultim moment, profesorii recomandă o rutină constantă, cu pauze și timp pentru situații neprevăzute. Progresul, chiar și lent, susține motivația și reduce nivelul de stres.

Un alt element important este autocunoașterea. Elevul trebuie să știe unde stă bine și unde are dificultăți, pentru a-și împărți corect timpul și efortul.

Odihna, un factor decisiv în perioada de final de an

În ultimele săptămâni de școală, somnul este adesea sacrificat. Profesorii spun însă că aceasta este una dintre cele mai mari greșeli.

„Somnul nu este dușmanul productivității; este cel mai bun aliat al său”, subliniază profesorul García.

Un somn corect ajută memoria, atenția și echilibrul emoțional. La copiii mici, lipsa odihnei duce rapid la lipsă de interes, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Profesorii observă și o creștere a frustrării în această perioadă.

La oboseală se adaugă și căldura, mai ales în sălile de clasă slab ventilate, ceea ce scade energia și afectează performanța. Un program stabil de somn și respectarea pauzelor devin necesare pentru menținerea ritmului de lucru.

Cum recunoști semnele de suprasolicitare?

Stresul nu apare întotdeauna vizibil, dar există semnale, precum lipsa concentrării, schimbările de comportament, refuzul sarcinilor sau blocajul în fața învățării.

În acest context, rolul familiei este important. Sprijinul contează mai mult decât presiunea.

„Trebuie ajustate așteptările și oferit sprijin fără a transmite frustrare”, sfătuiesc specialiștii.

De asemenea, elevul are nevoie să își asume responsabilități potrivite vârstei, ceea ce îl ajută să capete încredere și să reducă anxietatea.

Presiunea rezultatelor și perspectiva pe termen lung

Mulți elevi și părinți simt că totul se decide în ultimele săptămâni de școală. Profesorii atrag atenția că rezultatele sunt importante, dar nu definesc definitiv viitorul.

Această perspectivă reduce presiunea și ajută la o abordare mai calmă a finalului de an. Există mereu loc pentru progres și noi oportunități.

Pe lângă note, ultimul modul aduce și lecții importante de organizare, gestionare a timpului și reziliență emoțională.

Obiectivul final nu este doar finalizarea anului școlar, ci parcurgerea lui în condiții echilibrate, cu grijă atât pentru învățare, cât și pentru odihnă. Profesorii subliniază aceeași idee.

„Evitarea colapsului academic nu înseamnă să apesi mai tare, ci să știi când și cum să reduci ritmul”, conchid experții.