Există multe afecțiuni care pot apărea în timpul sarcinii. Varicele sau venele varicoase sunt vene care se dilată și în loc să ajute sângele să se întoarcă în inimă, îl fac să stagneze și să apară sub piele sub formă de firicele de culoare albăstrui.
Această afecțiune apare în general la picioare începând din al doilea trimestru sau, dacă mama s-a îngrășat mult, chiar și mai devreme. Afecțiunea este însoțită de o senzație de greutate și umflare a picioarelor.
În mod firesc, unii factori pot agrava tulburarea sau pot favoriza apariția acesteia: de exemplu dacă femeia stă mult timp în picioare, dacă este expusă prea mult timp la soare etc...
Contează foarte mult și ereditatea: de fapt, dacă femeia are deja cazuri în familie de varice sau tulburări de circulație, riscul de a suferi la rândul său de această afecțiune va fi mai mare. Prin urmare, ar fi util să faceți o vizită la un specialist pentru a evalua situația și, eventual, a începe un tratament preventiv.
Venele, mai ales în timpul sarcinii, tind să se umfle din cauza nivelurilor hormonale ridicate care, adăugate la creșterea în greutate și un stil de viață sedentar, agravează situația.
Pentru a contracara tulburarea, specialistul ar putea recomanda flebotonice, adică medicamente care întăresc pereții venelor, sau recomandă ciorapi elastici gradați care să susțină glezna, gambele și coapsa în mod diferențiat.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea umflării picioarelor și la reducerea riscului de apariție a varicelor. Aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui în picioare și întăresc mușchii, ceea ce poate ajuta la prevenirea acumulării de lichide și la scăderea presiunii asupra venelor. Iată câteva exerciții simple pe care le poți face:
1. Mersul pe jos:
- Mersul pe jos regulat este una dintre cele mai bune modalități de a stimula circulația în picioare. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi.
2. Ridicarea picioarelor:
- Așează-te pe spate cu picioarele întinse în sus și sprijinite de un perete. Menține această poziție timp de 10-15 minute pentru a permite sângelui să se întoarcă mai ușor spre inimă.
3. Rotirea gleznelor:
- Stai pe scaun și rotește-ți gleznele în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers. Repetă acest exercițiu timp de 5-10 minute pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare.
4. Ridicarea călcâielor:
- Stai pe vârfurile picioarelor și apoi coboară călcâiele cât mai jos poți. Repetă acest exercițiu de 10-15 ori pentru a întări mușchii gambelor.
5. Flexarea și extensia picioarelor:
- Stai pe scaun cu picioarele îndoite la 90 de grade și apoi întinde-le complet. Repetă de 10-15 ori pentru a lucra mușchii gambei și pentru a îmbunătăți circulația.
6. Yoga sau stretching:
- Practicarea yoga sau a exercițiilor de stretching poate ajuta la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea circulației. Poți face exerciții precum "Pisica/Vaca" sau "Coborârea cainelui" pentru a relaxa și întinde mușchii din zona picioarelor.
7. Exerciții pentru glezne:
- Exercițiile de flexare și extensie a gleznelor pot ajuta la menținerea flexibilității și mobilității picioarelor.
În plus față de aceste exerciții, este important să îți menții greutatea în limite sănătoase, să eviți statul prelungit în picioare sau pe scaun, să nu stai cu picioarele incrucisate și să îți ridici picioarele la nivelul inimii atunci când ai ocazia pentru a ajuta la drenarea sângelui din picioare.
Dacă ai probleme severe cu umflarea picioarelor sau cu venele varicoase, este recomandat să consulți un medic pentru o evaluare și sfaturi suplimentare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil