Cu fiecare an care trece, problema obezității devine din ce în ce mai mare în întreaga lume. Datele statistice sunt îngrijorătoare: se estimează că în următorii 12 ani, peste 4 miliarde de oameni ar putea suferi de supraponderalitate sau obezitate, comparativ cu aproximativ 2,6 miliarde înregistrate în 2020.
Un aspect esențial în lupta împotriva obezității este conștientizarea faptului că și persoanele sănătoase și cu greutate normală sunt vulnerabile la această afecțiune dacă nu își mențin obiceiurile alimentare sănătoase. Obezitatea nu este doar o problemă de aspect fizic, ci are consecințe grave asupra sănătății, incluzând diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și riscul crescut de anumite tipuri de cancer.
Obezitatea reprezintă o problemă gravă de sănătate ce afectează tot mai mulți copii și adolescenți în ziua de azi. Obezitatea la vârste fragede poate influența negativ stima de sine și poate contribui la instalarea depresiei.
În lupta împotriva acestei realități dure a stilului de viață modern, dieta joacă un rol important. Este binecunoscut faptul că o alimentație echilibrată și sănătoasă poate ajuta la menținerea greutății corporale și la prevenirea unor afecțiuni grave.
Un semnal de alarmă privind starea de sănătate a populației din România a fost declanșat în urma celui mai recent sondaj de piață realizat de Centrul de Sociologie Urbană și Regională (CURS), intitulat „Dieta anului 2023”.
Rezultatele acestui sondaj aduc în prim-plan o realitate alarmantă: chiar dacă 54% dintre români adoptă un stil de viață echilibrat, zaharurile se evidențiază ca principalul factor de îngrășare și dezechilibrare a dietei, cu un procent de 37%. Acestea sunt urmate de grăsimi și carbohidrați, fiecare contribuind cu un procent de 22%.
În ceea ce privește opțiunile lor, postul intermitent sau religios și dieta Nupo s-au dovedit a fi cele mai populare. Alte regimuri alimentare menționate includ regimul echilibrat (10%), eliminarea sării și a grăsimilor (8%), dieta Dukan (6%), dieta vegetariană sau cu multe legume (4%), dieta Rina (4%), dieta ketogenică (4%), dieta personalizată sau recomandată de un nutriționist (4%) și dieta daneză (2%).
Dieta Nupo înlocuiește complet toate mesele zilnice și include 6 mese pe zi (6 plicuri de hrană gata pentru preparat într-un minut).
Pentru a preveni creșterea în greutate a copilului tău, există câteva strategii simple pe care le poți implementa în viața de zi cu zi:
Implică întreaga familie. Transformă alimentația sănătoasă și exercițiile regulate într-o activitate de familie. Acest lucru nu doar că va promova obiceiuri sănătoase, dar va întări și legăturile dintre membrii familiei.
Gustări sănătoase la îndemână. Fii pregătit cu opțiuni sănătoase de gustări, cum ar fi fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau morcovi cu hummus. Cerealele integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.
Persistă cu alimente noi. Nu te descuraja dacă copilului tău nu îi place imediat un aliment nou. Este normal să fie necesare mai multe încercări pentru a se obișnui gustul.
Recompense non-alimentare. Evită să folosești mâncarea ca recompensă pentru un comportament bun. Gândește-te la alternative creative, cum ar fi un joc în familie sau o activitate preferată.
Asigură-te că doarme suficient. Oferă-i copilului tău o rutină de somn adecvată. Studiile arată că lipsa somnului poate crește riscul de obezitate, deci asigură-te că primește suficientă odihnă.
Vizite regulate la medic. Nu uita să programezi vizite regulate la medic pentru copilul tău. Aceste vizite oferă ocazia de a monitoriza greutatea și înălțimea copilului și de a detecta orice schimbări semnificative care ar putea indica un risc crescut de supraponderalitate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil